Très souvent, vous pouvez trouver l'expression que l'élimination de l'eau du corps, vous pouvez rapidement perdre du poids. Beaucoup de ceux qui tentent de le faire utilisent également une variété de diurétiques, visitent des saunas et limitent complètement la consommation d'eau. Et chaque fois qu'ils entendent la question de savoir si vous pouvez boire pendant l'entraînement, ils ont immédiatement une réponse catégorique. Bien sûr que non!
Mais une telle réponse n'est pas correcte, car une forte déshydratation du corps pendant la période d'entraînement peut affecter négativement la santé globale. Chaque fois pendant l'entraînement, le corps de l'athlète subit un effort physique considérable, la température du corps augmente et une transpiration intense se produit. S'il n'y a pas assez de liquide dans le corps, le sang devient très épais. Mais, pensez-vous qu'il vaut la peine de boire de l'eau pendant l'entraînement, et quels résultats peuvent conduire à une déshydratation sévère?
Si le sang devient plus dense, la pression peut chuter abruptement, ce qui affecte négativement la santé de l'athlète, car il peut s'évanouir. En outre, une quantité insuffisante de liquide dans le corps peut conduire à l'apparition de pierres dans la bile ou la vessie, et cela sera une conséquence pour le développement de varices et même une crise cardiaque.
À partir de là, une telle manière difficile peut seulement être utilisée par les débutants qui ne sont pas si bien informés dans ce domaine ou déjà les athlètes professionnels avant les compétitions, qui, contrairement aux préjudices pour la santé, veulent obtenir des résultats sportifs. Malheureusement, de très nombreux bodybuilders veulent enlever l'eau du corps pour perdre quelques kilos, mais ils oublient que la cage grasse humaine contient 90% d'eau, et ils oublient que ce n'est qu'un résultat à court terme. Mais n'oubliez pas que l'eau aide à faire face à l'excès de graisse.
Buvez-vous de l'eau pendant l'entraînement et combien?
L'eau dans le corps reviendra nécessairement immédiatement, dès qu'une personne boit un verre de liquide. Il est nécessaire de faire un déficit d'énergie, de sorte que le tissu adipeux lui-même soit brûlé activement, en enlevant ainsi la masse. Il n'est pas recommandé d'utiliser des diurétiques et des médicaments, car leur effet n'est pas si tenace et ils causent des dommages importants à tout le corps.
Habituellement, une personne va chercher de l'eau quand elle a soif. Au cas où une personne ressentait de la soif, son corps perdait 2% de son poids avec le liquide. Sur cette base, la réponse à la question de savoir si boire de l'eau pendant l' entraînement est positive. L'eau devrait être consommée dans une quantité égale, peu importe si vous voulez boire ou non.
Il convient de noter que le premier apport hydrique devrait se produire 1,5 à 2 heures avant le début de l'entraînement. À ce moment-là, vous devez boire environ 300 ml. Et pendant 10-15 minutes avant le début de l'entraînement, boire les 100 ml suivants. Pendant l'entraînement, il est également recommandé de boire 100 ml toutes les 15 minutes d'entraînement actif. Aussi après 15 minutes après la fin de l'entraînement, il est également recommandé de boire 200 ml d'eau. Cela doit être fait pour s'assurer que le corps est entièrement restauré.
En outre, de nombreux athlètes débutants se demandent ce qu'il vaut mieux boire après l'entraînement pour restaurer complètement le corps. Il est sûr de dire que non seulement vous pouvez boire de l'eau, mais aussi du cacao réfrigéré, car cela vous aidera à restaurer toutes les réserves nécessaires de glucides et de protéines. Mais vous devez comprendre que vous devez boire du cacao seulement 1,5-2 heures après l'entraînement, car il contient de la caféine , qui peut interférer avec le travail de l'insuline dans le corps et ne permet pas au corps d'absorber les glucides et les protéines.
Il ya beaucoup de filles qui veulent perdre du poids, alors ils se demandent ce qu'il faut boire pendant une séance d'entraînement pour la perte de poids. La réponse à cette question est assez simple: vous devez boire des doses égales de boissons pour sportifs et de l'eau plate, comme indiqué ci-dessus, alors vous pouvez perdre quelques kilos indésirables.