Faire du sport, vous obtenez "cinq pots", et le résultat est nul? Cela non seulement dérange, mais conduit à la stupeur réelle. Il n'y a pas besoin d'être contrarié, mais ça vaut la peine d'enquêter, quelle est la raison pour laquelle les exercices ne donnent aucun résultat.
1. Trop de calories
Le plus souvent, vous ne maigrissez pas à cause du fait que vous mangez beaucoup. Afin de se débarrasser des kilos en trop, vous devez dépenser plus de calories que vous consommez. Pour beaucoup, le fait qu'ils font du sport signifie que vous pouvez manger n'importe quoi. Certaines femmes comme un éloge pour la prochaine formation se permettre quelques gâteaux savoureux, mais très haute teneur en calories. Cela ne devrait en aucun cas être fait. Vous voulez perdre du poids, essayez de suivre les calories.
2. Uniformité de la formation
S'il n'y a pas de résultat, il est nécessaire de diversifier la formation. Le corps humain peut s'habituer aux mêmes exercices et cesser d'y répondre, pour éviter cela de temps en temps, ajuster le complexe, faire de nouveaux exercices. Vous pouvez pratiquer au gymnase et aller à la piscine ou danser . Par une telle approche intégrée, vous pouvez faire fonctionner le corps et perdre des kilos en trop.
3. Manque de sommeil
Il est prouvé que les personnes qui dorment peu, très mal, perdent du poids. Moins vous dormez, plus votre besoin de nourriture augmente. Un homme qui ne dort pas suffisamment pour essayer de boire du café ou quelque chose à manger, et ce sont des calories supplémentaires qui doivent être entraînés dans le gymnase. Alors essayez de dormir et voir le résultat.
4. Irrégularité
Si vous ne pratiquez pas régulièrement, mais seulement quand il y a du temps libre, le résultat n'est probablement pas susceptible de l'être. De plus, l'entraînement doit également être régulier, il est nécessaire de commencer par un échauffement puis d'augmenter progressivement la charge et de terminer par des exercices de relaxation. Aussi, vous devez vous rappeler du nombre de répétitions. Observez-le, et le résultat ne vous fera pas attendre.
5. Vous n'avez pas de plan de formation
Beaucoup de femmes, venant à la gym , commencent à s'engager dans tous les simulateurs d'affilée, sans même savoir à quoi ils servent. Par conséquent, il est préférable de consulter l'entraîneur, lui dire tous les souhaits, alors il fera pour vous un plan d'entraînement qui vous aidera à réaliser ce que vous voulez. Si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas attendre un bon résultat.
6. Vous n'avez aucun but
Avant de commencer à perdre du poids, vous devez définir un objectif spécifique avant de perdre une certaine quantité de kilogrammes à un certain nombre. Ainsi, il n'y aura pas de temps pour se détendre, parce que vous avez un objectif que vous devez atteindre.
7. Comment presser un citron
Après l'entraînement, vous vous sentez complètement déprimé et la seule chose dont vous rêvez est d'aller vous coucher, alors vous ne faites que du mal. Le sport devrait avoir un effet stimulant pour votre corps, et non épuisant. Une telle formation améliorée pour l'usure peut affaiblir votre corps, ce qui signifie que vous pouvez commencer à aller mieux à nouveau.
8. Vous avez un bilan hydrique
Afin d'obtenir de bons résultats à l'entraînement, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau, au moins 2 litres. Si le corps n'a pas assez d'eau, l'entraînement sera très difficile et inefficace.
9. Surveillez votre posture
Pendant l'entraînement, il est très important que le corps reçoive suffisamment d'oxygène, ce qui est possible avec la bonne position du corps. Ainsi, l'entraînement sera beaucoup plus facile, et le résultat sera bon.
Corrigez toutes ces remarques, et vous pourrez certainement faire du sport de manière efficace et avec beaucoup de plaisir.