Il est difficile de trouver une fille qui ne veut pas devenir propriétaire de belles jambes. Malheureusement, mais se débarrasser de l'excès de graisse dans ce domaine est le plus difficile. Un grand nombre de femmes s'intéressent à la façon de perdre du poids rapidement dans les jambes pendant une semaine. Immédiatement, il convient de mentionner qu'il est nécessaire de se préparer à un travail renforcé et complet, sans cela, vous ne devriez pas compter sur un bon résultat.
Comment perdre du poids dans les jambes pendant une semaine?
Comme déjà mentionné, le travail devra être fait dans plusieurs directions et tout d'abord il s'agit de nutrition et de faire du sport. En outre, il est recommandé d'effectuer diverses procédures cosmétiques, par exemple, des enveloppements, des massages, etc.
Découvrir comment perdre du poids rapidement dans les jambes, pour commencer, il vaut la peine de parler de la nutrition. Il est recommandé de réduire la teneur en calories de 30%, pour cela il suffira de refuser des boissons sucrées, au four, grasses, frites et gazeuses. Il est important que la teneur calorique de l' alimentation ne soit pas inférieure à 100 kcal. Choisissez des aliments qui stimulent le flux sanguin. Lors de la construction de votre menu, comptez sur les bases d'une bonne nutrition.
Continuant à parler de la façon de perdre du poids dans les jambes pendant une semaine, passons aux exercices:
- Squats avec des poids . Il est nécessaire de préparer une petite élévation, par exemple, il peut s'agir de crêpes de la barre, qui doit être placé de sorte que les jambes se retrouvent sur la largeur des épaules. Ils doivent devenir des talons et placer des chaussettes sur le sol. Dans les mains, prenez des haltères. Plus bas sur l'inspiration, transférer le poids vers les talons et diriger le bassin vers l'arrière. Assurez-vous que vos genoux ne passent pas par-dessus vos chaussettes. Squat jusqu'à ce que les hanches sont en parallèle avec le sol. Expirez, retournez à la FE.
- Makhi les pieds . Tenez-vous à quatre pattes, en plaçant vos mains sur la largeur de vos épaules. Levez une jambe vers le haut, en la pliant à angle droit. Il est important que le talon pointe vers le haut. La tâche consiste à lever le pied, à le redresser. La même chose doit être répétée de l'autre côté.