Un début de journée sain et savoureux sera assuré par des smoothies aux légumes. La variété d'herbes et de légumes qui les composent aidera à rendre chaque boisson unique, et un apport riche en vitamines vous donnera de l'énergie pour toute la journée.
Recette pour smoothies aux légumes dans un mélangeur
Ingrédients
- 1 jus de citron vert;
- tomates cerises - 4 pcs.
- oignons rouges - 1/4 pcs.
- Poivre bulgare - 1 pc.
- concombre - 1 pièce;
- céleri - 2 tiges;
- persil - 1 bouquet.
Préparation
Couper les tomates en deux. Oignons rouges coupés en gros cubes, et le poivre est effacé du noyau et coupé en lanières. Le concombre, si nécessaire, est épluché et haché grossièrement avec des tiges de céleri . Tous les ingrédients préparés avec des feuilles de persil sont plongés dans le bol du mélangeur et versé avec le jus de citron vert. Fouetter le mélange de légumes jusqu'à consistance lisse.
Recette pour smoothies aux légumes sur le jus
Ingrédients
- jus de concombre - 1 1/2 articles;
- Laitue - 1 tête;
- jeunes épinards - 1 bouquet;
- céleri - 3-4 tiges;
- pomme - 1 pièce;
- poire - 1 pièce;
- 1/2 jus de citron;
- coriandre, persil.
Préparation
Laitue, le persil, la coriandre et les épinards coupés grossièrement et mis dans un mélangeur, la baie avec du jus de concombre. Nous battons les verts à l'homogénéité. Mélanger le mélange dans un mélangeur avec des tranches de pomme, de céleri et de poire. Encore une fois, tournez la puissance du mélangeur au maximum et battre le mélange pour les smoothies.
Comment préparer un smoothie aux légumes avec du kéfir?
Ingrédients
- kéfir - 1 article;
- tomate - 1 pièce;
- vinaigre de vin rouge - 1 cuillère à café;
- sucre - 1 cuillère à café;
- verts - un bouquet.
Préparation
Mettez la tomate en tranches dans un mélangeur, versez-la avec du kéfir et saupoudrez de sucre. Sur le dessus, nous empilons une grande quantité de verdure et tout ramène à l'homogénéité. Smoothies prêts sont saupoudrés de vinaigre de vin pour le goût épicé et versé dans des verres.
Recette pour smoothies aux légumes avec des betteraves et des baies
Ingrédients
- betterave - 1 pc.
- mélange de baies de forêts gelées - 1 poignée;
- orange - 1/2 pièces;
- chou frisé - 2 feuilles;
- eau - 1/2;
- glace - 1/2 cuillère à soupe.
Préparation
Les betteraves sont nettoyées et coupées en cubes. Nous mettons la racine dans le bol du mélangeur, puis nous ajoutons des baies, du chou et 1/2 jus d'orange. Remplissez tous les ingrédients avec de l'eau et recouvrez la glace. Battre les blushs blender à puissance élevée pour obtenir une consistance homogène.
Pour un smoothie de consistance crémeuse, la recette peut être complétée avec de l'avocat, et pour donner à la boisson la capacité de brûler les graisses, remplacez l'eau avec du thé vert et ajoutez 1/2 cuillère à café de racine de gingembre râpée.