Chez les femmes de 45 ans, la performance et la fatigue sont significativement réduites et, en général, cette période d'âge est associée à de nombreux changements, parfois non positifs, dans le corps. Pour corriger la situation, il est important de prendre des vitamines spécialement sélectionnées pour les femmes après 45 ans.
Vitamines dans les aliments
Avec la bonne combinaison de nourriture, une femme, même à l'âge adulte, restera belle et saine, c'est pourquoi vous devez savoir ce que les vitamines sont utiles pour prendre une femme après 45 ans pour résoudre les problèmes liés à l'âge.
La vitamine E est un assistant pour les femmes de 45 ans dans le maintien de la beauté de la peau. C'est lui qui lutte contre les changements liés à l'âge, qui le rend plus doux, plus frais et plus sain. La vitamine E est en général riche en produits végétaux: noix, olives, huile de tournesol et œufs.
La vitamine A est un élément important qui a un effet bénéfique non seulement sur l'état de la peau, mais aussi sur la vue. Pour combler le manque de vitamine A dans le corps, vous devez inclure dans le régime alimentaire de la morue, du foie, de la crème, des carottes fraîches, des baies et des fruits de couleur rouge.
Une bonne partie du beau sexe réfléchit aux meilleures vitamines à prendre après 45 ans au printemps. La vitamine C aide à prévenir l'avitaminose, qui est très courante à cette période de l'année, tout en prévenant la perte de masse musculaire et, par conséquent, la prise de poids. C'est pourquoi la vitamine C est très utile pour les femmes de 45 ans. Il normalise également le travail du système cardiovasculaire et établit le métabolisme. La vitamine C est une partie des agrumes, des raisins, de la choucroute et des herbes fraîches.
La vitamine D, responsable de la force des os - une vitamine très importante pour les femmes après 45 ans. Une quantité suffisante dans le corps réduit le risque d'ostéoporose et de diverses blessures.
De meilleurs complexes vitaminiques
En plus d'une bonne nutrition, il convient de noter et quel type de complexes de vitamines, il est nécessaire de boire à une femme après 45 ans. Parmi les plus populaires à ce jour, il peut être noté: Supradin, Vitrum et Lor. "Vous pouvez acheter ces médicaments en pharmacie, de préférence après avoir consulté un spécialiste." Il est recommandé de prendre des complexes minéraux-vitamines - au moins 2 fois par an. affaiblir le corps et maintenir tous les organes et systèmes sont normaux.