Les nutritionnistes sont sûrs: c'est la bouillie qui est le meilleur plat pour le début de la journée. Ils ont une structure douce et un goût agréable, de sorte que l'inclusion du tractus gastro-intestinal dans le travail se déroule d'une manière naturelle et calme.
Quelles céréales sont faibles en calories?
En regardant l'emballage de presque toutes les céréales, vous verrez que 100 g de produit compte pour au moins 300 kcal. Cela effraie beaucoup - c'est un chiffre très élevé. N'oubliez pas que la bouillie habituelle bout 3 fois - et quand vous mettez 100 grammes de céréales à cuire, vous obtenez 300 grammes de porridge fini. Il n'est pas difficile de calculer le fait que le contenu calorique du produit diminue également d'un facteur 3!
N'oubliez pas que la valeur énergétique du produit sec et fini est très différente, et vous pouvez calculer votre régime avec compétence en choisissant des céréales à faible teneur en calories.
Bouillie la plus basse en calories
Presque à partir de n'importe quelle céréale, vous pouvez faire cuire la bouillie la plus faible en calories sur l'eau. Le secret est très simple: ne mettez pas de sel, de sucre, de beurre, de lait et d'autres additifs dans la bouillie, mais versez plus d'eau que d'habitude sur le verre et laissez mijoter à feu doux. En conséquence, vous obtenez une bouillie fine et visqueuse avec une teneur en calories d'environ 80 unités pour 100 g de produit fini.
Pilules amaigrissantes hypocaloriques
Considérez le contenu calorique de différentes céréales (notez les céréales, pas les céréales, et pour calculer le contenu calorique du produit fini, vous devez diviser le nombre par 3, dans le cas où vous faites cuire du porridge de la manière traditionnelle).
- L'orge perlé contient 324 kcal par 100 g Les scientifiques croient qu'il peut améliorer considérablement la fonction du métabolisme.
- Le maïs contient 325 kcal, et s'il est bouilli dans beaucoup d'eau, il sera très léger, mais satisfaisant et
un plat nutritif. - Semoule contient 326 kcal, et selon la méthode de cuisson, il peut également être léger et utile. Il ne contient pas de fibres, il a peu de substances utiles, mais il est idéal pour les personnes souffrant d'exacerbation des maladies de l'estomac.
- Le sarrasin contient 329 calories. Son plus, c'est qu'il est presque jamais mangé sucré, ce qui signifie que le plat préparé sera savoureux et facile.
Si vous êtes intéressé par la farine d'avoine hypocalorique, vous pouvez le faire cuire seulement sans sucre et avec beaucoup d'eau - après tout, sur 100 g de céréales il y a environ 345 kcal. Comme il est facile de voir, en général, toutes les bouillies sont à peu près égales en calories - donc pour le petit déjeuner, il est tout à fait possible de choisir l'option à votre goût.