Combien de calories y a-t-il dans le pain?

Le pain est un produit étonnant qui peut être incroyablement utile et très dangereux - tout d'abord, pour la silhouette. De cet article, vous apprendrez combien de calories dans le pain - ses différentes qualités.

Combien de calories sont dans le pain noir?

Le pain noir est un produit très nutritif et sain, surtout s'il est préparé sans levure. Il comprend de la farine de seigle, qui contient un grand nombre de substances utiles, parmi lesquelles - les vitamines B, le magnésium , le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, les fibres et les acides aminés.

Cependant, il a aussi un contenu riche en calories. Selon la variété, le pain noir contient 190-210 calories. En moyenne, une pièce pèse environ 25 grammes, ce qui signifie qu'elle donnera au corps environ 50 kcal.

Combien de calories y a-t-il dans le pain blanc?

Les calories dans le pain blanc sont d'un ordre de grandeur plus élevé que dans le noir, il est donc impossible de l'appeler diététique. Ainsi, par exemple, selon la variété, 100 à 230 grammes sont de 230 à 250 kcal. Cependant, cette variété est plus claire que le noir, et une pièce pèse environ 20 g, ce qui signifie qu'elle contient environ 50 kcal.

Il est à noter que les calories dans le pain blanc sont "vides", puisque la farine de blé est complètement dépourvue de fibres au cours de nombreux traitements, il y a peu d'utilisation dans un tel produit, mais sa consommation menace votre silhouette.

Combien de calories y a-t-il dans le pain de son?

Le pain coupé est un produit riche en fibres car, contrairement au pain blanc, le son est préservé - la partie la plus utile du grain. Cependant, malgré tous les avantages, c'est un produit assez riche en calories - pour 100 g il y a 285 kcal (dont 8 g de protéines, 4 g de matières grasses, 52 g de glucides).

La teneur en calories d'une tranche épaisse de ce pain (25 g) contiendra environ 70 calories. Ceci est un produit pour une alimentation saine, mais pas pour la perte de poids.

Est-il possible de manger du pain avec un régime?

Comme vous pouvez le voir, tous les types de pain les plus populaires ont un contenu calorique assez élevé. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de ne pas peser votre alimentation et de réduire temporairement la consommation de pain à une pièce standard par jour. Il est préférable de le manger comme un sandwich au matin ou une soupe pour le déjeuner - mais au plus tard 14h00. Cela permettra au corps de recycler facilement les calories qui en résultent en énergie et de le gaspiller en un jour, et de ne pas le reporter sous la forme de cellules graisseuses sur le corps.

En outre, en choisissant le pain pour un régime, choisissez l'option de seigle sans additifs sous forme de noix et d'autres additifs - tout cela augmente la teneur en calories finale.