Bonbons pour certaines personnes - c'est la dépendance et l'obsession, ce qui est des papilles gustatives très agréables. Comme beaucoup l'ont vu, arrêtez de manger des bonbons et de la farine, c'est très difficile, car vous devez trouver le courage d'admettre même à vous-même dans cette habitude. La capacité de reconnaître la dépendance est le premier pas vers la guérison.
Pourquoi voulons-nous de la farine et du sucré?
Souvent, tout commence dans l'enfance, lorsque les mères et les grands-mères, pour sucrer les fruits, en essayant de nous rassasier avec des vitamines, saupoudrer avec beaucoup de sucre. Si seulement ils savaient quelles seraient les conséquences. Plus tard, les gens sucrent tout ce qu'ils peuvent - thé avec du sucre, des crêpes et des vareniki avec du sucre, des cocktails, des pommes au four et même des croûtons, du pain grillé, des omelettes et des pâtes. Et la présence de nombreux bonbons dans les magasins rend notre vie encore plus diversifiée et douce. Les crimes au-dessus des papilles continuent, au cours du temps il peut affecter la figure et le bien-être, ainsi il est intéressant de penser à quoi remplacer le bonbon et la farine dans la perte de poids.
La consommation excessive de sucre contribue au développement de nombreuses maladies de la civilisation, notamment le diabète, l'obésité et les caries. Ainsi, le mal de la farine et du sucré fait que les gens cherchent des manières plus saines de manger et abandonnent les habitudes d'une dent sucrée.
Quand les gens essaient de combattre cette habitude, tout finit souvent sur le premier morceau de chocolat. La douceur du lait qui se répand dans la bouche ne se laisse pas oublier, et la personne décide d'une pièce de plus, il est difficile de l'arrêter. Un peu de volonté et de conseils utiles aideront à résister aux tentations sucrées et à trouver des moyens de surmonter les envies de sucreries et de farine.
Comment vous sevrer du sucré et de la farine - quelques conseils utiles:
- Tout d'abord, il est recommandé de ne pas acheter de bonbons. Dans le magasin, il est conseillé de ne pas avoir faim, alors il sera plus facile de résister à la tentation de prendre une savoureuse barre de chocolat à la caisse pour prendre une collation rapide. Et dans les départements avec des bonbons, il est préférable de ne pas regarder tout.
- Des bonbons peuvent être substitués aux légumes et aux fruits secs. Couper les carottes, laver les pommes, verser une poignée d'abricots secs dans le vase - il y a beaucoup d'options. Eh bien, si la table a toujours des fruits frais, et dans le sac à main - une pomme ou un paquet de fruits secs.
- Les bonbons peuvent aussi être remplacés par de la chapelure, des noix, des graines de tournesol ou de la citrouille. C'est une autre tentative de déjouer les estomacs et les papilles avec des aliments sains et croustillants.
- Le bon mode du jour. Il est préférable de se coucher tôt et de ne pas passer de longues soirées devant la télé, la nuit, beaucoup de gens se réveillent avec appétit. Perdre du poids s'inquiète souvent de savoir s'il est possible de manger de la farine et sucré le matin - bien sûr! En petites quantités, le corps a besoin de sucreries et de glucides. En les ajoutant au petit déjeuner, nous donnerons au corps force et énergie pour le jour à venir.
- Lors d'une table de fête ou dans un café, vous pouvez remplacer les gâteaux et les gâteaux avec des desserts de fruits légers.
- Motivation Un collègue ou une petite amie a commis un refus de sucreries et de farine, les résultats ont dépassé toutes les attentes. Une belle silhouette et la peau est quelque chose à rechercher. Si vous limitez le nombre de sucreries et que vous mangez un petit morceau de chocolat au lieu d'une barre de chocolat, au lieu de la moitié du gâteau, vous pouvez voir comment cela améliorera non seulement la silhouette mais aussi l'état de la peau et des cheveux.
- Nous cuisiner. Très bonne solution sera auto-cuisson - tartes aux fruits avec une petite teneur en sucre, des desserts légers.
- En excluant de votre régime les boissons sucrées, vous pouvez vous débarrasser de 2 - 3 kg par an. Une alternative à eux est l'eau et les jus de fruits et de légumes non sucrés. Les édulcorants contenus dans les boissons sucrées peuvent avoir un effet néfaste sur les reins, provoquer des diarrhées et favoriser le développement du diabète.
Comment renoncer au sucré et à la farine - psychologie
Parfois, vous pouvez vous permettre une petite allocation dans le régime alimentaire - quelques morceaux de chocolat ou de bonbons délicieux de temps en temps, bien sûr, ne pas nuire. La modération est la chose principale! Un bon appareil psychologique dira à vos amis que vous abandonnez les bonbons. Si les gens autour de vous le savent, il vous sera plus facile de vous surveiller. Qui sait, peut-être que vos amis voudront vous rejoindre?
Comment abandonner le bonbon et la farine pour longtemps est une question de volonté. Il vaut mieux commencer petit. Quelques jours sans un bonbon et vous pouvez vous offrir un gâteau, les 4 prochains jours seront plus faciles.