Une bonne nutrition est une composante importante d'un mode de vie sain. Cela est connu de tous, mais passer à de nouveaux principes de l'alimentation n'est pas si facile en raison des habitudes de vie. Si vous savez passer graduellement à une bonne nutrition, vous pouvez obtenir de bons résultats sur une courte période.
Comment passer en douceur à une bonne nutrition?
Les échecs dans la transition vers un nouveau principe de nutrition sont souvent associés à un manque de connaissances sur l'organisation de ce type de nourriture. Connaître le schéma standard d'une bonne nutrition aide à organiser votre régime et à transférer en douceur le corps à manger des aliments sains au bon moment.
Un schéma classique qui aide à comprendre à quel point il est facile de passer à une bonne nutrition se compose de cinq repas:
- Petit déjeuner Il peut inclure des protéines et des hydrates de carbone complexes. Petit déjeuner utile est gruau avec l'ajout de baies ou de noix, des œufs brouillés, filet de poulet, muesli non sucré, smoothies aux fruits. Si vous voulez vraiment un bonbon, alors vous pouvez le manger au petit déjeuner ou avant le déjeuner.
- Deuxième petit-déjeuner Ce repas peut inclure des noix, des fruits ou des fruits secs, des pains au fromage blanc.
- Déjeuner Le déjeuner se compose de protéines, de glucides et de fibres. Par exemple, la bouillie avec un morceau de poulet cuit au four et une salade de légumes.
- Snack Ce repas peut contenir des protéines et une petite quantité de glucides lents. Il faut se rappeler qu'une collation n'est qu'une collation, alors la portion, comme dans le deuxième déjeuner, devrait être petite.
- Dîner Il se compose de protéines et de fibres: viande faible en gras, haricots , œufs, fromage cottage, légumes. Au même dîner ne devrait pas être plus tard.
Comment passer au régime correct pour la perte de poids?
Souvent, les femmes cherchent des moyens de passer à une nutrition adéquate, afin de se débarrasser des kilos en trop. Dans ce cas, vous devez adhérer au schéma ci-dessus, mais ajouter à ces points:
- Évitez les aliments riches en calories, gras et frits. Les produits sont mieux cuits avec cuisson et ébullition.
- Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau pour aider les processus d'échange.
- Les aliments lourds et riches en calories ne peuvent être consommés que le matin.
- Il est nécessaire de réduire progressivement la quantité de portions, mais en aucun cas de mourir de faim.
Une bonne nutrition doit être équilibrée, c'est-à-dire inclure toutes les substances utiles au corps. Seulement dans ce cas, il sera possible de ressentir une augmentation de l'énergie et de la légèreté dans le corps. Sinon, une personne risque de tomber dans le principe habituel de la nutrition.