Les avantages du fruit

Beaucoup de femmes dans la période de perte de poids elles-mêmes n'aiment pas manger leurs produits préférés, car, à leur avis, ils sont riches en calories et favorisent le gain de poids. Ils comprennent des fruits , bien que leurs avantages pour le corps sont inestimables. Ils comprennent un grand nombre de substances qui ont un effet positif sur la santé et contribuent à la perte de poids.

Avantages et inconvénients des fruits

Afin de n'utiliser que de tels produits, il est nécessaire de respecter certaines règles:

1. Les fruits sucrés avec beaucoup de glucides sont meilleurs le matin. Après le dîner, privilégiez les pommes, les poires, les agrumes et autres variantes acides.
2. Pour le fruit ne provoque pas l'appétit, les combiner avec du pain. Il est préférable d'en faire des salades et de manger pour le dessert.
3. Les bananes, les raisins et autres fruits sucrés devraient être consommés en quantités limitées, par exemple, en collation.
4. Adhérer exclusivement aux régimes de fruits est recommandé pas plus de 2 semaines. Les nutritionnistes ne conseillent généralement pas de s'impliquer dans ce type de perte de poids et n'organisent que des jours de déchargement.
5. Les avantages des fruits et des baies pour la perte de poids peuvent également être obtenus en mangeant des jus fraîchement pressés. Il est également important de ne pas en faire trop, 1 cuillère à soupe. par jour sera suffisant.
6. Pour les amateurs de sucré il est recommandé de remplacer les sucreries par des fruits secs, l'essentiel étant de ne pas en abuser, assez de 5 pièces.
7. L'utilisation de fruits pour le corps est conservée après la congélation, seulement il doit être fait correctement. S'il y a beaucoup de glace et de neige, il n'y aura aucun avantage de tels produits.
8. Diversifier l'alimentation de différents fruits, arrêter sur une option n'est pas recommandé.
9. Pour obtenir la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux, vous ne devez pas consommer plus de 0,5 kg de fruits par jour, mais gardez à l'esprit que cette quantité comprend des fruits et des légumes .