La vérité est, voulez-vous perdre du poids une fois pour toutes et fermer ce sujet? Donc, ce qui vous empêche est: le manque de temps pour une nutrition rationnelle, les sports, le manque de volonté de suivre un régime, l'envie de problèmes et trop d'attachement aux aliments nocifs. Si tout cela est à propos de vous, ne désespérez pas, vous avez encore une chance de perdre du poids sans suivre un régime et la randonnée dans les centres de fitness, il suffit de prendre et de perdre du poids à la maison.
Aujourd'hui, nous allons vous dire comment perdre du poids à la maison. Vous ne lirez rien de nouveau et d'ingénieux, nous ne vous appellerons pas une pilule salvatrice qui résoudra tous les problèmes une fois pour toutes, nous parlerons d'un mode de vie normal et sain qui n'est pas si difficile à diriger.
Alimentation
La nutrition est le principal signal pour le corps, pour perdre du poids ou pour grossir. Selon la quantité de repas, votre métabolisme accélère ou ralentit, à la fin vous pouvez manger correctement pour brûler les graisses .
Si vous vous demandez comment perdre du poids à la maison rapidement, alors, bien sûr, vous voulez suivre un régime plein de restrictions. Il est possible que vous obtiendrez un résultat rapide et perceptible, mais après cela, les kilos reviendront très vite à cause d'un ralentissement du métabolisme - le corps commencera à stocker les graisses, car il a ressenti pendant un régime le danger de la faim.
Votre régime alimentaire normal devrait comprendre 5 repas. Le petit déjeuner peut être très dense, mais c'est obligatoire. Le dîner est facile, discret. Si vous devez vous préparer le soir, souper avant, il n'y aura pas de tentation de tout essayer.
La taille compte!
Choisissez une assiette plus petite et ne mangez pas sur un plat, mais sur plusieurs. Ainsi, vous allez tromper le cerveau et créer une image de l'abondance. S'abstenir d'additifs, consacrer de la nourriture à au moins 10 minutes: sans lire, sans regarder la télévision.
Sans nuisance
Le moyen le plus efficace pour perdre du poids à la maison est d'éliminer tous les produits nocifs de votre vie. Vous savez qu'ils sont nocifs, alors ne gâchez pas votre santé:
- frit à la friture;
- doux, farine;
- l'alcool;
- eau gazéifiée;
- - produits semi-finis;
- sauces et mayonnaise.
Remplacez les pommes de terre par du sarrasin ou une garniture de légumes. Remplacez le pain blanc par du seigle. Choisissez des produits laitiers hypocaloriques.
Charge physique
Bien sûr, sans exercices physiques, vous n'obtiendrez pas de résultats visibles. Considérez comment perdre du poids à la maison, faire du sport.
- Train toujours! Il ya une minute gratuite - tordre le cerceau , regarder la télévision - sauter sur la corde (s'il y a une place), laisser tomber quelque chose - s'accroupir, ne pas se pencher, vous devez atteindre quelque chose - tirer sur vos orteils.
- Donner une formation complète au moins une heure trois fois par jour.
- Faites tous les exercices de trois façons.
- Faites un exercice quotidien pendant 10-15 minutes.
- Marcher à pied, oublier l'ascenseur.
Si vous voulez perdre du poids à la maison, vos séances d'entraînement devraient se composer d'exercices cardio et de la charge de puissance. Préchauffer avant les cours, faire du cardio (courir en place, corde) et balancer la presse, les jambes, les fesses. Après la charge, l'étirement devrait aller. Ceci est nécessaire pour la formation des muscles, leur récupération et l'absence de syndrome douloureux.
Récréation
Poids de repos mince. Procurez-vous un journal de la perte de poids, notez vos plans, notez ce que vous avez fait.
Pendant le reste, vous pouvez regarder une vidéo sur la façon de perdre du poids à la maison, ce sera une excellente motivation. Aussi, prenez un bain relaxant au sel de mer, aux huiles aromatiques. Prenez l'habitude de commencer la journée avec une douche de contraste, et après cela, utilisez une crème anti-cellulite. Deux fois par semaine, utilisez un gommage pour les zones à problèmes.
Comme vous pouvez le voir, rien de difficile, en principe, non. Si vous avez vraiment un fort désir de perdre du poids, vous l'aurez certainement.