Contrôle de soi lors de l'exercice

Le contrôle de soi-même quand vous faites des exercices physiques est nécessaire juste pour ne pas sur-solliciter, n'amenez pas votre corps à l'épuisement. Et il ne s'agit pas seulement de déterminer le but, les tâches d'entraînement, l'intensité de la charge et d'élaborer un plan d'exercice.

Exercice de maîtrise de soi et sport

Ce contrôle de soi doit être correctement mis en œuvre, tout d'abord à partir de deux groupes d'indicateurs, que l'on peut appeler conditionnellement formation et non-formation.

1. Indicateurs de formation Ils apparaissent exactement au moment où vous exercez. Heureusement, aujourd'hui, presque tous les simulateurs sont équipés de systèmes de contrôle électronique, qui vous diront si vous observez la technique d'exécution sécuritaire des exercices. Il s'agit de contrôler la fréquence de la respiration, du pouls, du rythme cardiaque. Il est important de se rappeler qu'une fois que vous vous sentez étourdi ou mal à l'aise dans la région de la poitrine pendant l'entraînement, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice. Après tout, dans la plupart des cas, ces symptômes sont le signe d'une charge mal choisie.
2. Stage Le contrôle pendant les exercices physiques aide à éviter une douleur musculaire imminente, un sentiment de fatigue constante, et à rétablir le régime correct d'une alimentation équilibrée. Vous devez également référer votre bien-être général à des exercices d'entraînement, à la fois pendant l'entraînement et après son achèvement. Un programme mal sélectionné entraîne souvent des blessures pendant l'exercice. Afin d'éviter cela, il est préférable de demander de l'aide à un instructeur personnel qui vous fera un programme individuel. Il est important de noter que l'auto-surveillance affecte dormir L'insomnie ne fait que nuire au bien-être. Il est important de prendre soin d'une alimentation équilibrée. Essayez de manger 5-6 fois par jour en petites portions ( aliments fractionnés ).

Principes de maîtrise de soi lors de l'exercice

En musculation, évitez les douleurs aiguës dans les articulations et les muscles. Essayez d'élaborer la technique avant l'automatisme. Ne pas "plier" vos genoux en avant, assurez-vous qu'il n'y a pas "tourné" au clic du bassin. Ne soyez pas paresseux avant de vous inscrire à la salle de sport, consultez un cardiologue ou un médecin sportif du club auquel vous prévoyez assister.