Il existe de nombreux régimes différents conçus pour se débarrasser de l'excès de poids. Certains d'entre eux suggèrent de compter les calories que vous avez consommées par jour et de mettre une certaine limite, dans laquelle vous devez vous adapter pour obtenir l'effet désiré. Régime ophtalmique (ou un régime de 40 verres, comme on l'appelle souvent) nécessite également de compter, mais dans ce cas, pas de calories, mais des verres. Moins de points - meilleur résultat. Cependant, ce régime ne devrait pas être respecté pendant plus de 10 jours, sinon il peut nuire à votre corps.
L'essence du régime à lunettes
Le régime ophtalmique est qu'il est nécessaire d'introduire une restriction des hydrates de carbone et des graisses consommées par jour. Le régime se compose principalement de produits d'origine protéique, mais en même temps, le menu est assez varié, et on n'a pas besoin de mourir de faim, donc les régimes sont assez faciles à respecter. Lors de la compilation, utilisez le tableau suivant du régime des lunettes:
Un régime avec une restriction des hydrates de carbone a quelques avantages et est bon dans le fait qu'il ne provoque pas de stress. Vous pouvez vous permettre presque n'importe quelle nourriture, mais en petites quantités ou manger votre remplissage, mais certains aliments. Choisissez le type de nourriture que vous aimez le plus. En un jour, il est conseillé de ne pas consommer plus de 40 verres, alors vous commencerez à perdre du poids efficacement. Le nombre de kilogrammes perdus par semaine peut différer pour chacun, mais en moyenne, cette valeur est de 2-3 kg, pour certains, la perte atteint jusqu'à 7 kg.
Principes de l'alimentation à lunettes
Combiner les produits de la table dans des plats complets, préparer des soupes et des salades, la liste des produits est très diversifiée et vous permet de manger délicieusement. Essayez de calculer à l'avance quels produits vous pouvez vous permettre pendant la journée pour entrer dans la limite de 40 points. Divisez la ration journalière en plusieurs réceptions (de préférence 4-5) et préparez tout à l'avance pour ne pas courir au dernier moment. Après tout, quand vous avez faim, vous êtes prêt à manger n'importe quoi, à cause de ce qu'il est facile de casser et le régime devra recommencer. Vous pouvez prendre des aliments cuits dans un récipient pour travailler, comme le font les athlètes.
Ne pas oublier de boire de l'eau plate, cela améliore le métabolisme et la digestion. Essayez de dormir suffisamment, c'est aussi le secret d'une silhouette mince. Si vous ajoutez une charge physique, le résultat final sera encore meilleur. La formation vous permettra de brûler les graisses stockées plus rapidement et de retrouver le tonus de vos muscles.