En fait, le régime alimentaire pour chaque jour est un respect des fondements d'une bonne nutrition. Différents mono-régimes, ainsi que les systèmes alimentaires basés sur l'utilisation d'un petit nombre de produits, ne peuvent pas être utilisés pendant longtemps, car il y aura un manque de certaines substances.
Diète utile pour perdre du poids tous les jours
Pour perdre des kilos en trop et ne pas aggraver votre santé, le menu quotidien doit être équilibré. Dans ce cas, le poids ira lentement, mais le résultat sera stable et il ne reviendra pas.
Les règles d'une alimentation saine pour tous les jours:
- Si vous voulez perdre du poids, oubliez pour toujours les produits semi-finis sucrés, gras, frits et divers. Ces aliments causent la gravité dans l'estomac, aggravent la santé et conduisent à l'obésité.
- Le régime de boisson est important pour perdre du poids. La quantité minimale de liquide est de 1,5 litres. Si une personne fait régulièrement du sport, le volume devrait être augmenté à 2 litres. Vous pouvez boire de l'eau non gazeuse, du thé et du café sans sucre, ainsi que des jus naturels et des décoctions variées.
- Le régime alimentaire pour chaque jour pour la perte de poids comprend de tels produits: viande maigre, poisson, légumes et fruits non sucrés. Ne pas oublier la verdure, les noix, les fruits secs, les céréales, les macaronis et la cuisson à partir de farine de grains entiers.
- D'une grande importance est la méthode de traitement thermique et pour perdre du poids, il vaut la peine de donner la préférence à la vapeur, l'ébullition et le ragoût.
- Afin de ne pas ressentir la faim, il est recommandé de manger en petites fractions et en petites portions. Il est recommandé de ne pas manger plus de 250 grammes à la fois.
- Le petit déjeuner devrait être le repas le plus calorique et copieux. Il vaut la peine d'inclure dans la composition des aliments contenant des hydrates de carbone complexes, ce qui donnera une sensation de saturation pendant une longue période. Le dîner devrait être facile, par exemple, c'est une salade, un morceau de viande cuite au four ou des produits de lait aigre.
Pour obtenir de bons résultats, il est recommandé non seulement de manger correctement, mais aussi de faire du sport.