Adhérant à un mode de vie sain, de plus en plus de gens choisissent un vélo. C'est une excellente occasion de faire du sport sans trop de frais. Pour cela, seul le vélo et le beau temps sont nécessaires. Vous pouvez faire de petits voyages ou simplement couper la route pour aller travailler et revenir. Nous allons vous dire quoi d'autre, en plus des avantages évidents de faire du vélo.
Avantages du vélo
Le cyclisme fait référence aux activités physiques aérobies qui sont considérées à juste titre comme les meilleures pour brûler les graisses et pour perdre du poids. En plus des promenades à vélo, les charges aérobiques comprennent la course à pied, le patinage à roulettes et l'entraînement cardio. Les tours de vélo systématiques dans l'air frais renforcent les muscles des jambes, du dos, du système cardio-vasculaire. Ils contribuent également à renforcer l'immunité, améliorer la circulation sanguine, normaliser le sommeil et l'éveil. La charge principale pendant le cyclisme est sur les pieds, améliorant ainsi la circulation sanguine, éliminant les phénomènes stagnants et réduisant la «peau d'orange». Cela fait d'un vélo un excellent moyen de perdre du poids, surtout si vous voulez vous débarrasser de la cellulite.
Comment le vélo vous aide-t-il à perdre du poids?
Les balades à vélo peuvent être un excellent substitut pour une salle de gym étouffante ou un centre de fitness. Vous êtes libre de choisir l'itinéraire, la durée du voyage, la vitesse. L'autonomie absolue du cyclisme se réfère à des avantages inconditionnels - vous pouvez voyager seul, en famille, avec des amis et des personnes partageant les mêmes idées. Vous n'avez pas besoin d'ajuster votre régime à l'horaire de la salle de gym pour pouvoir vous entraîner. En outre, le vélo est très important pour les femmes, car il peut devenir un excellent assistant dans la lutte contre le surpoids. Au cours des promenades à bicyclette, le flux sanguin augmente, les muscles sont impliqués, qui sont au repos pendant la vie normale. Ceci est particulièrement important pour ceux qui travaillent au bureau et ceux qui sont obligés de passer toute la journée en position assise.
Un facteur important dans le choix du vélo pour combattre l'excès de poids est le moment de l'entraînement. Il est prouvé que les charges cardio-vasculaires le matin ont un effet plus important sur la combustion des graisses que les exercices du soir. En outre, après une dure journée de travail, il n'est pas toujours possible de faire du sport. Alors que le matin, quand vous venez de vous réveiller, le corps travaille avec une efficacité maximale. Les séances d'entraînement du matin sont non seulement plus efficaces, mais elles vous facturent également de l'énergie pour toute la journée.
Pour ceux qui sont préoccupés par le problème de l'excès de poids, il est important de considérer la consommation quotidienne et la consommation de calories. Toute activité physique, y compris le vélo , augmente la consommation quotidienne de calories, et il n'est pas si important combien de calories sont dépensées directement pendant l'entraînement. Les charges aérobies ont une propriété remarquable - elle déclenche le mécanisme du métabolisme accéléré. Cela vous permet de brûler les graisses pendant une longue période après la séance. Juste une heure de vélo fournit une dépense calorique, comparable à l'entraînement intensif dans le gymnase.
Le vélo entre activement dans la vie des citadins - de plus en plus de gens choisissent ce moyen de transport pour se rendre au travail. Des aires de stationnement pour vélos apparaissent à proximité de grands centres commerciaux et de bureaux, d'hôpitaux, d'instituts, de boutiques et de cafés. Cela donne amplement l'occasion d'utiliser le vélo dans la vie de tous les jours, combinant avec succès travail et plaisir.