Le fromage russe est considéré comme l'un des plus populaires - il convient à la pizza maison, aux sandwiches, aux salades et aux plats chauds. Si vous suivez un régime pour la perte de poids, il est bon de rappeler la teneur en calories du fromage russe et de le consommer en quantités qui ne nuisent pas au cours général de la perte de poids.
Calories dans le fromage russe
Le russe a une valeur calorique moyenne pour les fromages de la même catégorie - 363 kcal pour 100 g, avec 24,1 g de protéines, 29,5 g de matières grasses et 0,3 g de glucides. Si ce n'est pas pour la teneur élevée en matières grasses , ce fromage pourrait être considéré comme idéal pour les athlètes et les personnes qui organisent des aliments protéinés pour eux-mêmes.
Est-il possible de manger du fromage en perdant du poids?
En ce qui concerne le fait que le contenu calorique de ce produit est assez élevé, il ne vaut pas la peine d'y participer pendant la période de perte de poids, et encore plus avec l'obésité. Il est préférable de manger du fromage en quantité limitée et le matin, lorsque le métabolisme naturel est actif.
Cependant, quelques tranches par jour, vous pouvez vous le permettre, d'autant plus que c'est l'une des options les plus souhaitables pour un deuxième petit déjeuner ou un goûter. Considérons quelques variantes d'inclusion du fromage russe dans un régime alimentaire pour maigrir, basé sur une alimentation saine.
Option 1
- Petit déjeuner: un couple de sandwichs au fromage, pain aux pommes et céréales, thé sans sucre.
- Le deuxième petit déjeuner: un verre de yaourt.
- Déjeuner: une portion de bortsch ou de soupe aux choux.
- Collation de l'après-midi: orange.
- Dîner: chou cuit avec du bœuf.
Option 2
- Petit déjeuner: porridge à l'avoine avec des abricots secs sans sucre, thé.
- Deuxième petit déjeuner: pomme.
- Déjeuner: une portion de vinaigrette, rassolnik.
- Collation l'après-midi: un couple de foules de fromage avec du thé non sucré.
- Dîner: poisson cuit avec un mélange de légumes.
Option 3
- Petit déjeuner: sarrasin, cuit au four avec du fromage, thé.
- Le deuxième petit déjeuner: un verre d'eau avec du citron.
- Déjeuner: soupe au poulet léger.
- Snack: yaourt.
- Dîner: calmar avec une garniture de courgettes.
Option 4
- Petit déjeuner: œufs frits avec des tomates, thé.
- Le deuxième petit déjeuner: une tranche de fromage, de thé.
- Déjeuner: soupe aux légumes ou soupe aux pois.
- Collation de l'après-midi: 3-4 abricots secs avec du thé.
- Dîner: poitrine de poulet avec du brocoli.
Chacune de ces options pour l'utilisation de fromage dans un régime conviendra à la fois la perte de poids, tant pour son entretien, et pour la normalisation après les vacances. Vous pouvez manger autant que vous voulez, car c'est la bonne nourriture, et cela ne fera que profiter à votre corps.
Les avantages du fromage russe
Beaucoup de gens pensent que le fromage russe est dur, et les mêmes attributs lui sont attribués. Cependant, les fromages à pâte dure sont des fromages d'une autre classe, par exemple le parmesan. Le russe se réfère aux variétés semi-solides, ce qui en fait un additif universel pour presque tous les plats.
Le principal avantage de ce fromage est la haute teneur en protéines nécessaire pour les deux végétariens qui ne l'obtiennent pas de la viande, ou pour toute personne. Après tout, c'est la protéine qui forme la base de notre structure musculaire, et son utilisation inadéquate peut entraîner des problèmes de santé.
Le composant le plus important du fromage est pratiquement un groupe complet de vitamines B, et aussi
Ne pas oublier que dans certains cas, le fromage russe n'apportera pas bien, mais nuire. Il est contre-indiqué dans la pyélonéphrite aiguë, la lithiase urinaire, les allergies aux protéines, les maladies graves de l'estomac, ainsi que chez les personnes souffrant de colite et de gastrite avec une forte acidité.