On trouve maintenant de la publicité pour le café vert sur de nombreux sites et les fabricants ont toujours soutenu que la prise de ce produit est justifiée et apporte un effet rapide. Sur certains sites, vous pouvez trouver des informations qu'une seule boisson sans modifier le régime aide à réduire le poids de près d'une douzaine de kilogrammes par mois. Mais vaut-il la peine de croire à de telles promesses? Essayons de comprendre si le café vert aide réellement à perdre du poids.
Comment le café vert vous aide-t-il à perdre du poids?
Le café vert est le même que celui auquel nous sommes habitués. La différence est seulement que le café noir a été rôti, et le vert n'a pas. C'est le refus du traitement thermique qui a permis à ce produit de conserver le maximum de substances utiles. Parmi eux - l'acide chlorogénique. Cette substance oblige le corps à utiliser activement les cellules graisseuses pour une activité vitale, même en présence d'hydrates de carbone, qui sont généralement une source d'énergie prioritaire.
Beaucoup croient que cela suffit pour perdre du poids sans effort. En fait, ce n'est pas le cas. Le café vert aide vraiment à perdre du poids seulement si vous respectez un régime approprié ou un régime hypocalorique. C'est très simple: si vous étiez en mesure de prendre du poids avec votre mode de vie actuel, cela signifie qu'avec la nourriture, vous obtenez plus de calories que vous n'en dépensez pour la vie, et vous forcez le corps à stocker de l'énergie. C'est-à-dire, même avec une bonne réaction du corps à l'effet du café vert, vous continuerez à gagner de la graisse en échange de kilogrammes perdus. Bien que vous ne changiez pas votre régime alimentaire à la racine, il est presque impossible de réaliser des changements réels et à long terme.
Le café vert habituel aide à perdre du poids à condition de respecter les règles élémentaires d'une alimentation saine: un petit-déjeuner copieux, un plat liquide (soupe) pour le déjeuner, un souper léger - par exemple, de la viande maigre et des légumes. Ne mangez pas de trop grandes portions, mangez régulièrement des bonbons, des produits de farine ou des aliments gras. Le respect de ces règles devrait être un mode de vie - seulement dans ce cas vous obtiendrez vraiment de bons résultats et ne reviendront pas aux indications précédentes.
Café vert: puis-je perdre du poids sans régime supplémentaire?
La perte de poids est un moyen: le nombre de calories que vous obtenez avec de la nourriture devrait être inférieur à ce qui est nécessaire pour la vie. Pour combler l'écart, le corps décompose les réserves différées, et par conséquent, vous perdez du poids. Autrement dit, vous pouvez soit réduire l'apport calorique, soit augmenter la consommation.
Pour atteindre cet effet, vous pouvez soit avec l'aide d'une bonne nutrition, ou avec l'aide de sports actifs. Si vous refusez de manger, pour quelque raison que ce soit, vous ne pouvez pas, votre choix est le sport. Pour réaliser des changements rapides, nous avons besoin plutôt intensif
Afin d'obtenir un effet relativement rapide, vous devez combiner un café avec 3-4 entraînements par semaine. Il peut s'agir d'aérobic, d'un stap, d'un entraînement circulaire au gymnase, de danse intense, de zumba ou de natation. L'essentiel est que vous devez donner 100%!
Dans ce cas, il est souhaitable d'abandonner le sucre, la farine et la graisse, ou au moins de contrôler l'utilisation de ces produits. En outre, deux heures avant l'entraînement et deux heures après, vous devez vous abstenir de manger - il est permis de boire uniquement de l'eau.