Le melon est un avantage et un mal pour perdre du poids

Fruits et baies, malgré la forte teneur en composants utiles, ne sont pas toujours recommandé d'inclure dans le menu lors de la perte de poids, tk. ils contiennent une grande quantité de sucres. Avantages ou nuire à la perte de poids d'un melon - cette question est connue des diététiciens.

Est-ce que le melon vous aide à perdre du poids?

Pour répondre à la question, est-ce que le melon vous aide à perdre du poids, vous devez connaître sa teneur en calories et la quantité de glucides contenus dans le fruit. Le contenu calorique du melon est faible - seulement 38 kcal pour 100 g, ce qui permet de l'attribuer à des aliments hypocaloriques. Ceux qui adhèrent à l'alimentation appropriée ou à un régime hypocalorique, peuvent inclure un melon dans l'alimentation, naturellement, dans des limites raisonnables. Il est préférable de perdre du poids, il y a du melon pour le petit déjeuner - dans la seconde moitié devrait être limitée aux aliments protéinés et aux légumes.

La teneur en glucides dans le melon est de 7,5 g Les personnes qui observent un régime pauvre en hydrates de carbone pour perdre du poids ne doivent pas être incluses dans la ration, dans le cas extrême il est permis de manger une petite portion le matin (pas plus de 100 g). Plus utile pour le régime à faible teneur en glucides comprennent dans le menu le chou, les concombres et les courgettes, qui sont riches en fibres nécessaires, mais contiennent un minimum de glucides.

Qu'est-ce qui est utile pour le melon pour la perte de poids?

Le principal avantage d'un melon pendant la perte de poids est une teneur élevée en fibres et en enzymes qui aident à nettoyer le corps. L'utilisation de melon aide à améliorer la microflore et améliorer le fonctionnement des intestins, ainsi que pour éliminer l'excès de liquide du corps.

Y compris le melon dans le régime alimentaire, vous devriez vous rappeler d'une chose: ce fruit est consommé séparément de tous les autres produits (pas comme un dessert), casser jusqu'à ce que le prochain repas devrait être au moins 2 deux heures. La raison de cette restriction est que, en combinaison avec d'autres produits, le melon provoque des processus de fermentation.

Toute sa qualité pour faire fondre des spectacles de melons de qualité en mono . Avec l'aide de ce fœtus, il est possible de passer des jours de déchargement, et s'il y a une bonne volonté - observer le mono-régime sur melon pendant 7 jours. Les produits autorisés dans cette période sont le melon, l'eau et les herbes ou le thé vert. Perdre pendant une semaine un tel régime peut aller jusqu'à 5-7 kilogrammes. Ce mono-régime est interdit aux patients atteints de diabète sucré et à l'exacerbation de maladies gastro-intestinales chroniques.

Une façon plus douce de perdre du poids avec du melon - pour remplacer le dîner habituel par des tranches parfumées de ce fruit. Si vous suivez un tel régime, vous devriez surveiller l'apport calorique et ne pas dépasser 1300 calories par jour. Une activité physique régulière est également nécessaire.