Le choix des bâtons pour la marche nordique devrait être basé sur plusieurs critères. Tout d'abord, le manche doit avoir une poignée confortable, et deuxièmement, la pointe du bâton doit être faite de matériau en alliage dur. En outre, le stick doit être équipé d'une buse en caoutchouc, empêchant son usure rapide. Le nez de la pointe pour marcher le long de la route goudronnée devrait regarder en arrière. Et un autre aspect important est la force du bâton et sa longueur. Il devrait être calculé en fonction du poids et de la croissance de son propriétaire. Habituellement, le matériau pour les bâtons est le carbone ou l'aluminium.
Sélection de bâtons pour la marche nordique
Pour trouver la taille optimale des bâtons pour la marche nordique, vous devez utiliser l'une des deux méthodes suivantes. Vous pouvez calculer la longueur par la formule: (semelle en cm + hauteur) x0.68. La valeur résultante doit être arrondie. Ou compter sur le choix visuel. Pour ce faire, il est nécessaire de saisir les poignées en plaçant les bâtons de manière à ce que les pointes soient tournées vers les talons. Les coudes doivent être rapprochés du corps. Le pli de la main devrait former un angle droit. Si cela s'est avéré, alors la longueur des bâtons pour la marche nordique a été choisie correctement. En conséquence, le bâton devrait être d'environ 50 cm de moins que la taille d'une personne.
Plus le bâton choisi est long, plus la charge physique par personne est importante. C'est-à-dire que la longueur du bâton agit comme un régulateur de la charge reçue pendant la marche. À cet égard, il y a une autre question importante quant à la façon de ramasser les bâtons pour la marche nordique en tenant compte de la charge nécessaire. Il est important de prendre en compte l'entraînement physique d'une personne, son tonus musculaire et la longueur de ses jambes et de ses mains.
Si la longueur du bâton est insuffisante, le corps se courbera en se déplaçant. Ceci est faux, avec un tel bâton, vous ne pouvez pas faire une poussée complète à partir du sol et la marche ne sera pas assez large, ce qui conduit à un entraînement inadéquat des surfaces arrière des muscles des jambes.