Le ski est très utile pour la santé, il vous permet d'entraîner l'endurance, la respiration et la forme physique en général. Pour un skieur débutant de tout âge, vous devez déterminer correctement la charge, en tenant compte de la vitesse du mouvement, de la distance et des conditions atmosphériques. À une température de l'air inférieure à 20 degrés, vous ne devriez pas faire de ski. Au début il suffit de passer 5 km pour un entraînement, il ne devrait pas durer plus d'une heure avec une fréquence de 2-3 fois par semaine. Pour maîtriser les compétences de ski, vous devez choisir les pentes raides, avec une surface égale et le niveau de préparation approprié pour les types de marche sur les skis.
Quels sont les différents types de ski?
- La vue la plus appropriée pour le niveau d'entrée, quand un pas de pied est une poussée avec un bâton.
- La prochaine méthode de marche implique une étape simultanée avec répulsion.
- Technique, quand une seule poussée est effectuée en deux étapes est plus compliquée et nécessite une certaine expérience dans la manipulation des skis .
- Le type de ski de randonnée avec un deux-temps et des bâtons rapprochés est considéré comme le plus difficile.
- Désactivation simultanée, lorsque le mouvement se produit uniquement en raison de la répulsion par des bâtons.
Marcher avec skate sur skis
La forme de la marche tire son nom de la similitude des mouvements, imitant un parcours de patinage. Cette technique a été envisagée à l'origine comme un moyen d'apprendre à effectuer des virages en dépassant et en poussant avec des bâtons dans une étape de glissement. Mais avec l'avènement des skis en plastique, la forme de la marche est devenue une technique à part entière, permettant de développer une assez grande vitesse de ski.
Il y a les types suivants de course de crête:
- cours simultané;
- fonctionnement simultané à deux temps;
- fonctionnement simultané à simple course;
La méthode de marche consiste à repousser le bord du ski coulissant, transférer le poids à un autre ski. Ensuite, faites un mouvement similaire sur l'autre jambe. Il n'y a pas de rupture entre les étapes du cycle de cette technique. Lorsque le tour est exécuté, les mains travaillent activement, si cela est autorisé par la technique choisie. Pousser les mains devrait être fait simultanément ou alternativement, selon la descente et la dynamique des jambes.
Peu importe le niveau de compétence et la façon de skier, la clé du succès réside dans la sélection compétente des skis, des chaussures de ski et de la bonne préparation des équipements pour sortir sur la neige.