Beaucoup de gens surveillent leur santé et prennent régulièrement des micro-éléments et des vitamines , de sorte que le corps n'a besoin de rien. Cependant, dans toute la mesure est nécessaire: le manque de vitamines et de minéraux est aussi fatal, ainsi que leur excès.
Microéléments dans le corps humain
Beaucoup d'oligo-éléments nécessaires à une personne sont constamment sur l'oreille - l'oxygène, le calcium, le fer. Mais c'est une partie insignifiante: dans le corps humain, il y en a jusqu'à 86! Cependant, tous ne sont pas structurels. 99% du corps se compose d'un petit groupe, et la question de quels micronutriments une personne a besoin, vous pouvez répondre, si vous considérez cette liste. Tout d'abord, il s'agit de chlore, sodium, phosphore, soufre, potassium, hydrogène, azote, calcium, magnésium, carbone, oxygène, fer.
Aujourd'hui, vous pouvez passer une analyse spéciale et savoir quels micronutriments sont nécessaires pour le corps maintenant. Cela ne va pas créer un déséquilibre et prendre exactement les outils que vous êtes vraiment utile. Il y a les microéléments les plus utiles pour les femmes et pour les hommes, mais en général, tous les détails sont individuels, et seulement la livraison des tests aidera à apprendre à ce sujet.
Microéléments dans les aliments
Toutes les personnes ne sont pas prêtes à prendre des complexes vitaminiques, d'autant plus qu'il y a toujours une option pour obtenir les substances dont le corps a besoin directement à partir des aliments. Considérons une parité de quelques microcellules et produits:
- le cuivre - peut être obtenu du foie, des reins, du coeur;
- zinc - est obtenu à partir de fruits de mer, céréales, légumineuses, oignons, champignons, pommes de terre, cacao, lait;
- l'iode - trouvé dans le chou marin, toutes les autres algues et fruits de mer;
- potassium - est dans les tomates, les bananes, les betteraves, les pommes de terre, les graines, les agrumes;
- calcium - trouvé dans le lait, les produits laitiers;
- magnésium - est présent dans les noix, les bananes, les légumes-feuilles;
- fer - est dans les pommes, les légumineuses, les champignons;
- sodium - présent dans le sel comestible, l'argousier , la betterave;
- soufre - présent dans le Kalina;
- cobalt - est dans le chou, la betterave, la carotte;
- nickel - est présent dans les noix, les pois, le soja;
- le fluor - est dans les légumineuses, les haricots, le soja, les pois;
- chlore - est présent dans Kalin.
Il est difficile de distinguer certains produits universels qui sont riches en oligo-éléments, alors la meilleure option est d'inclure dans votre alimentation la variété maximale d'aliments végétaux et animaux. Plus vous avez de produits différents sur votre table, mieux vous fournirez à votre corps tout ce dont vous avez besoin.