Courir et perdre du poids sont deux concepts inséparables, puisque c'est cet exercice physique qui est considéré comme le plus efficace pour combattre les kilos en trop. Les principaux avantages sont le fait que pratiquement tout le monde peut l'utiliser sans risque pour la santé. L'essentiel est de déterminer correctement le rythme et la distance.
Comment fonctionne la perte de poids?
Il y a beaucoup d'avantages dans cet exercice:
- La course est un exercice dynamique qui implique presque tous les muscles de votre corps.
- La course est considérée comme l'un des meilleurs exercices de respiration et de cœur. Il accélère également le métabolisme , ce qui aide à brûler les calories excédentaires.
- Courir aide à augmenter l'efficacité et vous permet également de dépenser beaucoup d'énergie.
Course efficace pour la perte de poids
Pour que l'exercice produise les résultats souhaités, il est important de suivre certaines règles:
- La formation devrait être régulière et avoir lieu au moins deux fois par semaine.
- La perte de poids par la course sera effective si la distance n'est pas inférieure à 1-2 km. Pendant ce temps, vous pouvez savoir si cette formation vous convient, si elle vous apporte de l'inconfort, etc.
- Après un mois, la distance peut être augmentée à 4 km. Pour beaucoup à ce stade, la course commence à apporter un réel plaisir.
- Pour augmenter l'effet, vous pouvez former dans un costume spécial qui favorise la transpiration accrue.
- Pour l'efficacité de la course, il est très important d'adhérer à une bonne nutrition: ne pas manger sucré, gras et épicé.
- Ne pas oublier l'équilibre de l'eau, car pendant la course, vous perdez beaucoup d'eau. Immédiatement après la formation, boire n'est pas recommandé, vous devez attendre environ une heure.
- Choisissez correctement des chaussures et un costume pour la course afin de ne pas vous blesser pendant l'entraînement.