Se débarrasser de l'excès de poids est un processus assez long et compliqué, nécessitant de la patience et la foi dans l'obtention d'un résultat positif. Une bonne nutrition et le sport pour perdre du poids à la maison est la première chose à commencer.
Manger sainement
La nutrition pour la perte de poids rapide à la maison est la base de n'importe quel régime. Diminution du poids corporel implique une restriction dans la consommation de nourriture, une boisson abondante - au moins 2 litres d'eau par jour, le refus de manger 4-5 heures avant le coucher, une préférence pour les produits naturels. En outre, avec une bonne nutrition pour perdre du poids, vous ne devriez pas oublier un petit-déjeuner équilibré.
Pour perdre du poids, il est important de manger en petites fractions et en petites portions. Cela permettra d'éviter un sentiment constant de faim. Par conséquent, les experts recommandent de composer un régime spécial pour maigrir à la maison, en déterminant les heures spécifiques de la prise alimentaire.
Exemple d'horaire d'alimentation:
- 7h30 - le petit-déjeuner
- 9h30-10h00 - le deuxième petit déjeuner;
- 12h30-13h30 - déjeuner;
- 14h30-15h30 - collation de l'après-midi;
- 18h30-19h30 - dîner.
Après le dîner, vous ne pouvez boire que de l'eau. Toute déviation de cette règle ne conduira pas à des résultats positifs.
Produits interdits et autorisés
Faire le bon menu dans un régime pour perdre du poids à la maison, est un autre point important dans la lutte contre l'obésité.
Il est nécessaire de privilégier les viandes maigres, les filets de poisson et de poulet, le sarrasin, le riz brun, le pain noir et les produits laitiers écrémés. Il est obligatoire de boire du kéfir - une boisson qui a un effet bénéfique sur le travail de l'estomac et la digestion, ce qui conduit à la purification du corps des toxines et des toxines.
Sur la question de savoir comment faire le bon régime pour la perte de poids, il est plus facile de répondre si vous savez ce que vous ne pouvez pas utiliser. Les refus devraient provenir d'aliments frits, huileux et
En outre, il est très important de suivre la même routine quotidienne, habituant le corps à s'endormir et à se réveiller en même temps. Cela rendra le sommeil plus sain et l'éveil - facile. Pour la perte de poids, vous devez non seulement manger correctement, mais aussi mener un style de vie actif et l'exercice, en mettant l'accent sur les complexes d'exercice qui stimulent la combustion des graisses . Si c'est problématique à la maison, il est possible de s'inscrire dans une salle de fitness. L'amincissement actif est également favorisé en marchant dehors, en nageant et en visitant le sauna.