Le corps est un système complexe dans lequel chaque élément est important. Le potassium est un minéral très important nécessaire au bon métabolisme eau-sel. Si vous voyez un fort gonflement le matin, c'est un signe clair que vous devez augmenter la teneur en potassium dans votre alimentation. Cependant, ce n'est pas la chose principale - le potassium est nécessaire pour le travail du cœur, et c'est la principale raison pour laquelle les aliments riches en potassium devraient toujours être sur votre table. Considérez où le potassium est le plus contenu.
Avez-vous besoin de potassium?
Avant de décider où conserver le potassium, il vaut la peine de déterminer si vous avez un déficit. L'inconvénient de ce minéral se manifeste dans les symptômes suivants:
- distraction, manque de concentration;
- mauvais sommeil, insomnie;
- fatigue chronique;
- immunité diminuée, maladies fréquentes;
- spasmes musculaires et douleurs;
- problèmes avec les ongles, les cheveux ou la peau;
- violation du coeur.
Si vous célébrez 2-3 symptômes ou plus, c'est un signe clair que votre problème est un manque de potassium.
Où contient-il beaucoup de potassium?
Remplissez le régime avec suffisamment de potassium est facile: vous avez seulement besoin d'inclure 1-2 des produits suivants par jour:
- Tomates C'est l'une des meilleures sources de potassium. Les scientifiques sont sûrs que les tomates sont les plus utiles dans la forme naturelle, et ils sont mieux consommés dans les salades de légumes frais.
- Chou aigre . Pendant longtemps, les scientifiques ont découvert que la choucroute surpasse l'habitude dans de nombreux indicateurs, et la quantité de potassium est l'un d'entre eux.
- Agrumes Les mandarines, les oranges, les pamplemousses, les citrons sont une excellente source de potassium. Régulièrement en les utilisant avec une forme naturelle, vous ne souffrirez pas d'un manque de vitamines et de nutriments.
- Haricots Les haricots, les haricots, les pois ne sont pas trop riches en potassium, mais même assez pour remplir le taux journalier.
- La plupart des fruits secs sont très riches en potassium et si vous les incorporez dans votre petit-déjeuner, cela apportera beaucoup d'avantages au corps.
- Céréales Particulièrement riche en sarrasin de potassium, riz et pyshenka. L'utilisation systématique des céréales a un grand effet sur la santé du corps dans son ensemble.
- Légumes Presque tous les légumes sont riches en potassium d'une manière ou d'une autre, mais surtout - les betteraves, les carottes et les pommes de terre.
- Cranberry . Les canneberges sont un réservoir de vitamines et d'oligo-éléments, et le potassium est également trouvé en grandes quantités.
En utilisant des produits riches en potassium, il est important de connaître la mesure, car l'excès de toute substance nuit également au corps, ainsi que son manque.