Le petit déjeuner idéal est le début de la journée, qui enrichit le corps avec une masse d'ingrédients utiles, et en même temps sature jusqu'à l'heure du déjeuner. De plus, le petit déjeuner parfait devrait être délicieux. Nous examinerons les options pour combiner tout cela.
Petit-déjeuner parfait pour le week-end
Les options que nous allons considérer ici - ce n'est clairement pas le petit-déjeuner parfait pour maigrir, mais une excellente option pour une famille lors d'un jour de congé.
- Fruits (banane, pomme, poire) dans la pâte et le café frais.
- Beignets de moelle, banane ou pomme et thé.
- Omelette aux tomates, oignons et fromage, frits des deux côtés, et café.
- Sandwiches sur un pain à grains avec chou de Pékin, viande de poulet et sauce, thé.
- Crêpes farcies aux fruits et au fromage cottage, thé.
Ces plats sont assez copieux, pas le plus facile au détriment de la torréfaction, mais incroyablement délicieux. En outre, chaque composant naturel comprend chacune des options, de sorte que vous pouvez non seulement profiter du goût, mais aussi fournir au corps un lot de vitamines et de nutriments.
Petit-déjeuner idéal pour perdre du poids
Il est facile de deviner que le petit déjeuner idéal pour une fille qui veut perdre du poids sera complètement différent. Nous envisagerons différentes options pour des petits-déjeuners sains et faibles en calories, qui peuvent ne pas être si attrayants, mais encore plus utiles. Et le plus important - à partir de la journée, vous n'interférerez pas avec les processus de réduction de poids.
- Portion de fromage cottage à 1,8% avec raisins secs, abricots secs ou fruits secs, thé.
- Salade de fruits avec vinaigrette au yogourt blanc, pain léger, thé.
- Un verre de yaourt à boire, caillé de fromage fait maison.
- Bouillie de flocons d'avoine avec pomme, thé.
- Porridge sarrasin avec des légumes (oignons, carottes), thé.
- Bouillie de riz avec un peu de lait et de fruits secs, thé.
- Millet de porridge sur l'eau avec des fruits, du thé.
- Porridge maïs sur l'eau, poire, thé.
- Un couple d'œufs durs, une portion de chou marin , du thé.
- Salade d'oeufs et de chou (blanc, rouge ou Pékin), thé.
- Salade César, thé.
- Poitrine de poulet bouillie, concombre, thé.
- Cuit au four ou un couple d'omelettes, thé.
- Portion de fromage cottage avec banane et yogourt blanc, thé.
En choisissant de tels petits déjeuners, vous pouvez facilement maintenir votre silhouette en parfait état, ne pas se libérer des collations et ne pas ressentir de restrictions sévères.