Les personnes qui ont décidé de perdre du poids avec l'aide du régime Ducane, il sera intéressant de connaître les produits autorisés à chaque étape. Les 4 étapes ont leurs limites et leurs interdictions, donc cet article sera utile et intéressant pour beaucoup de femmes. Seulement en suivant toutes les recommandations et en ne mangeant que les produits autorisés, vous pourrez obtenir de bons résultats.
Manger sur l'alimentation de Dukan dans la phase "Attack"
Parmi les produits mentionnés ci-dessous, vous pouvez préparer une variété de plats, mais il existe certaines limites dans les processus de cuisson. Il est permis de cuire à la vapeur, ragoût, cuire, cuire au four, griller.
Produits pour le régime Ducane:
- Viandes et sous-produits: viande maigre de veau, viande de bœuf, viande de cheval et lapin, foie de bœuf, volaille, ainsi que langue de veau et de boeuf. Seulement 12 produits différents.
- Le poisson peut être mangé n'importe et sous n'importe quelle forme. Un total de 27 espèces différentes
- Fruits de mer: crevettes, moules, calmars, chou marin et ainsi de suite. En passant, même autorisé des bâtonnets de crabe, mais, seulement, pas en grandes quantités. Seulement 16 espèces différentes.
- Volaille, sauf les canetons et les oies. Juste le manger sans peau et bien cuit. Seulement 8 produits différents.
- Jambon de toute viande, dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 4%.
- Oeufs de poulet et de caille, qui peuvent être utilisés sous n'importe quelle forme.
- Produits laitiers sans matière grasse. Seulement 7 espèces.
- Boissons: eau, coca light, thé vert et café.
- Son d'avoine.
Les fruits du régime Ducane en première et seconde phase sont interdits, à l'exception des baies de rhubarbe et de goji. Quant au nombre de produits, alors mangez autant que vous voulez jusqu'à ce que vous soyez complet.
Maintenant regardons la liste des condiments et des vinaigrettes: édulcorant, un peu de vinaigre, sauce tomate et soja, adzhika, légumes verts et épices, oignons, que nous ajoutons pendant la cuisson, jus de citron, moutarde, gingembre, vanille, gélatine allégée.
Que pouvez-vous manger dans la deuxième phase du régime Ducane?
Tous les produits autorisés dans la première étape plus tous les légumes, sauf l'amidon. La liste des légumes autorisés: tomates, concombres, asperges, tout chou, aubergine, courgette, laitue et champignons, ainsi que pour les carottes et les betteraves, c'est qu'ils n'ont pas besoin souvent, car ils contiennent du sucre. Au total, vous pouvez consommer 27 légumes différents.
Cuisinez parmi eux une variété de salades et mangez-les en quantités illimitées. Aussi à ce stade, vous pouvez avoir un peu de vin blanc et rouge sec.
La troisième phase
Dans la troisième phase, vous pouvez manger un de vos produits préférés une fois par semaine, mais un seul.
En ce moment, vous pouvez enfin manger des fruits, mais seulement une fois par jour et, pas tous, vous devez exclure les bananes, les raisins et les pastèques. Vous pouvez également 2 morceaux de pain, mais pas blanc.
Il y a aussi une liste d'aliments qui peuvent être consommés très rarement et en quantité limitée: cacao en poudre, crème sure 3%, oseille, amidon de maïs, farine, lait et yogourt de soja, huile végétale et d'olive, fromage blanc allégé.
Ensuite, le régime Ducane, qui est conçu pour chaque jour, continuera jusqu'à la fin de votre vie, si vous l'acceptez vous-même.
- Diverses pâtisseries, qui sont préparés par la levure, par exemple, des tartes et des gâteaux.
- Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre, par exemple, des bonbons et des tablettes de chocolat.
- Boissons carbonatées et contenant du sucre, par exemple, crème-soda, pepsi.
- Produits à forte teneur en hydrates de carbone et en amidon, par exemple, pâtes et riz.
Afin que vous puissiez atteindre le résultat souhaité, vous devez nécessairement respecter toutes les recommandations sur la nutrition et ne manger que les produits autorisés à chaque étape.