Les critères d'une saine alimentation comprennent l'utilisation de produits céréaliers. Et parmi porridges la bouillie est traditionnellement en tête dans ses qualités utiles, qui se manifestent le plus si vous l'avez pour le petit déjeuner.
Pourquoi la farine d'avoine est-elle utile au petit-déjeuner et qu'est-ce qui est nuisible?
L'utilisation de farine d'avoine pour le petit déjeuner pour les nutritionnistes est indéniable. Premièrement, cette bouillie est une source de glucides lents, c'est-à-dire fournit au corps de l'énergie pour se réveiller et commencer un travail actif.
Deuxièmement, la farine d'avoine contient un grand nombre de fibres végétales, ce qui conduit à la purification de l'intestin. L'utilisation régulière de farine d'avoine le matin réduit l'absorption des toxines dans le sang, et, par conséquent - améliore l'état de tous les organes et tissus, mais surtout - la peau.
Troisièmement, la farine d'avoine a une riche composition en vitamines et minéraux. Et ces substances utiles sont absorbées et absorbées autant que possible dans la première moitié de la journée. L'effet bénéfique de la bouillie de farine d'avoine s'étend aux tissus osseux, à la glande thyroïde, au foie et aux reins.
Surtout, il vaut la peine de noter l'utilité de la farine d'avoine pour les femmes enceintes, depuis. il contient de l'acide folique et du fer.
Mais en plus de bon, la farine d'avoine pour le petit déjeuner peut apporter et nuire. S'il y a de la bouillie tous les jours, au fil du temps, un tel appauvrissement aura une incidence négative sur la santé. Par conséquent, le petit déjeuner doit être consommé par diverses céréales.
Les dommages de la farine d'avoine apportera avec la maladie coeliaque - intolérance au gluten. Cette maladie est difficile à reconnaître, elle peut être suspectée avec des troubles intestinaux fréquents et des nausées après avoir mangé des plats contenant du gluten. Puisque cette maladie est héréditaire, ceux qui ont des parents atteints de la maladie coeliaque sont à risque.
Farine d'avoine pour le petit déjeuner pour la perte de poids
Pour faire de la farine d'avoine aussi savoureuse que possible, on la fait bouillir sur l'eau,
Adultes, en particulier en surpoids, farine d'avoine pour le petit déjeuner pour la perte de poids devrait être fait à la vapeur. Préparez un tel plat diététique dès le soir. Les trois quarts d'un verre de farine d'avoine devraient être versés dans un thermos avec un cou large, verser deux tasses d'eau bouillante et laisser pendant la nuit. Le matin, on peut ajouter une bouillie de miel et quelques fruits ou fruits secs. Farine d'avoine à la vapeur pour le petit déjeuner pour amincir peut également être du kéfir ou du yogourt naturel, réchauffé à température ambiante.