Plus une personne devient âgée, plus elle a besoin de substances et d'éléments utiles, de sorte que les vitamines pour les personnes de plus de 60 ans sont simplement nécessaires. Seulement avec leur abondance tous les processus métaboliques dans le corps se dérouleront aussi correctement que possible.
Vitamines pour les personnes âgées
Les vitamines les plus importantes ne sont pas synthétisées dans le corps, sauf pour les vitamines A , D, E et une petite quantité de vitamine B12. Par conséquent, ils entrent dans le corps seulement avec de la nourriture.
Pour les femmes après 60 ans, les vitamines C, A et E. sont très importantes car leur carence peut conduire au développement de maladies cardiovasculaires et oncologiques. En outre, la prise de vitamine C est nécessaire pour restaurer de nombreux processus dans le corps, protéger les poumons, améliorer l'immunité et le métabolisme du cholestérol. Pour enrichir le corps avec cette vitamine, pour les personnes de plus de 60 ans, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des agrumes, des épinards, du poivron, du cassis, des oignons et de la choucroute.
La carence en vitamines B2, B6, B12 et PP chez les personnes âgées conduit à une aggravation du travail du tractus gastro-intestinal. En outre, l'absence de vitamines B, de PP et d'acide folique peut entraîner le développement d'une anémie, d'une déficience visuelle, d'un affaiblissement du système nerveux et d'une perturbation du système digestif. Par conséquent, ces vitamines sont extrêmement utiles, à la fois pour les femmes et les hommes depuis 60 ans.
Pour enrichir le corps avec ces vitamines, il est nécessaire de consommer du lait, du fromage blanc, du fromage, des arachides, du veau, du cacao, des jaunes d'œufs, des produits à base de soja, levure, légumes verts, bœuf, veau et foie de porc, épinards et fruits de mer. Pour une meilleure assimilation du foie ou du pâté, ces aliments ne sont pas nécessaires avec du pain, mais avec des légumes. En outre, vous devez inclure dans le régime des baies acides, des fruits et du vinaigre de cidre de pomme - c'est important de maintenir le niveau d'acidité désiré.
Pour les femmes de 60 ans, la vitamine A est très utile car sa carence entraîne des gastrites, des maladies duodénales et une diminution du système immunitaire. La vitamine A est riche en foie de veau, huile de poisson, œufs, caviar, carottes, citrouille, épinards et petits pois.
Se disputer sur ce que les vitamines devraient être prises aux femmes après 60 ans, ne pas oublier et vitamine D. En raison de sa carence, les os deviennent cassants. Par conséquent, lors de la préparation du menu, il ne faut pas oublier les poissons de mer huileux, la crème sure, le foie de volaille, le beurre, le lait et les jaunes. La majeure partie de la vitamine D contient de la morue, du flétan, du hareng, du maquereau, du thon et du maquereau.
Lorsque vous utilisez les bons aliments et vitamines, même après 60 ans, vous pouvez être en bonne santé et plein d'énergie.
Complexes de vitamines et de minéraux
Préparations de vitamines complexes pour les personnes de l'âge de la retraite ont une composition qui répond pleinement aux besoins et aux exigences de l'organisme des personnes âgées. La pharmacie a un large éventail de tels complexes. Parmi les plus populaires sont: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Merci à l'utilisation quotidienne de toutes les vitamines nécessaires, le corps fonctionnera normalement, et les problèmes de santé seront plusieurs fois moins. Seulement pour acheter des complexes de vitamines est préférable de ne pas indépendamment, mais après avoir consulté un spécialiste qui non seulement choisit la meilleure option en fonction des caractéristiques individuelles du corps, mais aussi de choisir le bon régime.