Beaucoup de gens croient que l'efficacité de l'entraînement est influencée par les rythmes biologiques adaptatifs. La question de savoir quand il est préférable de faire du sport le matin ou le soir pendant une longue période reste pertinente. Les experts affirment que tout dépend du but pour lequel une personne va à la salle.
Quand est-il préférable de faire de l'exercice, compte tenu des rythmes biologiques?
Pour que chaque personne ait l'opportunité de déterminer le moment idéal pour elle-même, nous allons nous attarder sur les périodes principales:
- La période est jusqu'à 7 heures . Ce temps à utiliser pour la formation n'est pas recommandé, car le corps est toujours dans un état somnolent et de nombreux processus ne fonctionnent pas. On peut conclure que les biorythmes et les performances dans cette période sont à une valeur minimale. En conséquence, l'activité physique peut nuire à l'activité du cœur. Si vous ne pouvez pas vous entraîner autrement, alors il est préférable de donner la préférence au yoga et aux exercices de respiration.
- La période de 7 à 9 heures . Il est important de prendre en compte ces rythmes biologiques pour les personnes qui veulent perdre du poids, car pendant ce temps il y a une combustion active des graisses. Vous pouvez courir, faire du vélo ou travailler sur un stepper. Pendant une demi-heure d'entraînement, jusqu'à 300 calories sont brûlées.
- La période de 12 à 14 heures . Les rythmes biologiques et la capacité de travail d'une personne en ce moment sont prêts pour un entraînement intensif, par exemple, il peut s'agir d'une course active ou d'une aérobic.
- La période de 17 à 19 heures . Ce temps est l'horloge biologique d'un homme et une femme, sont fixés pour la musculation. Les cours dans la salle de gym aideront à obtenir un beau relief.
- La période après 19 heures Les experts ne recommandent pas la formation en ce moment, car le corps commence à se préparer au lit et tous les processus ralentissent. Avec un grand désir, vous pouvez faire du yoga .
Les experts recommandent que lorsqu'ils choisissent le temps de formation pour prendre en compte leurs activités. Par exemple, les personnes engagées dans un travail sédentaire, il est recommandé de s'entraîner le soir pour disperser le sang, se débarrasser du stress accumulé et ressentir une fatigue agréable. Une grande valeur dans le choix du moment de la formation a un état de santé. Les personnes qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire devraient cesser de prendre des cours le matin. Les experts recommandent de prendre eux-mêmes le temps idéal pour s'entraîner et travailler de manière stable, sans changer l'horaire. Merci à cela, vous pouvez vous attendre à obtenir un bon résultat.