Dans quoi courir en hiver - une question pas inactive, en fait, le temps derrière une fenêtre impose les restrictions sur ce type d'entraînement. Si vous vous habillez trop chaudement, il n'y aura tout simplement pas envie de vous échapper, et même après avoir commencé l' entraînement , l'athlète va très rapidement profiter de ce qui ne peut pas être autorisé. Les vêtements trop légers ne protègent pas contre le gel et le vent fort, ce qui est lourd de problèmes de santé, vous devez donc choisir un kit et des chaussures spéciales.
Vêtements conçus pour courir par temps froid
Choisir une veste, un pantalon, des sous-vêtements et plus, vous devez respecter la règle des trois couches:
- La première couche consiste en un sous-vêtement thermique. Ce sont des collants et un col roulé. Ce dernier peut être remplacé par un manches longues - un T-shirt à manches longues. Le matériau doit être synthétique ou semi-synthétique, permettant à la peau de respirer et en même temps d'éliminer l'excès d'humidité sur la surface - la deuxième couche.
- La deuxième couche consiste en un sweat-shirt, un pull, un pull ou une veste avec une membrane. La tâche de cette couche est de garder au chaud, de réchauffer le corps et de le protéger des effets de l'air froid.
- La troisième couche est une veste et un pantalon en matériau de manteau, qui sont conçus pour créer une protection non purgée. En principe, le haut du kit peut remplacer une veste chaude avec une membrane coupe-vent ou une veste légère.
En pensant à quel type de vêtements il vaut mieux courir en hiver, ne pas oublier la protection des mains et du visage. Les paumes et les pinceaux permettent de conserver des gants spéciaux de technologie sportive, qui, en principe, ne sont pas interdits pour remplacer les gants en laine habituels. La tête est recommandée de porter une cagoule - un masque avec des fentes pour les yeux et parfois la bouche. Dans un temps venteux et glacial, vous pouvez mettre un bonnet chauffé sur la toison avec protection du cou.
Dans quel genre de chaussures devriez-vous courir en hiver dans la rue?
Il s'agit de baskets d'hiver ou de chaussures de sport, dotées d'une semelle souple et élastique et d'une bande de roulement claire et profonde. Dans la glace il faut prendre soin des chaînes de fixation. En pensant à ce qu'il est préférable de courir en hiver, faites attention à la partie supérieure - il doit être haut, imperméable à l'eau, et également équipé de lacets denses et longues. Une membrane respirante et résistante à l'humidité avec un système d'absorption des chocs dans le talon et le nez des chaussures est la bienvenue. La fourrure à l'intérieur n'a pas besoin d'être naturelle, mais les semelles intérieures sont de préférence remplaçables. Les chaussettes ne doivent pas être trop chaudes - densité moyenne suffisante de matériau semi-synthétique, si possible sans coutures.