Quelles vitamines à boire au printemps?

Le manque de vitamines au printemps, en règle générale, conduit à de fréquentes maladies catarrhales, la somnolence et la faiblesse générale. Ceux qui surveillent leur santé, vous devez savoir quelles vitamines vous devez boire au printemps.

Sources naturelles de vitamines

La vitamine A a un effet bénéfique sur l'état de la peau, la protégeant des influences négatives externes. Par conséquent, cette vitamine est très utile pour les femmes, surtout au printemps. Pour reconstituer le corps avec de la vitamine A , foie de bœuf et de poulet, poisson de mer, fromage blanc, fromage cottage, lait, légumes et fruits de couleur orange: carottes, citrouilles, argousiers, abricots, oranges, mandarines.

Sachant quelles vitamines il est préférable de prendre au printemps, vous pouvez vous débarrasser des conditions stressantes et nerveuses. Cela aidera l'apport régulier de vitamine B, qui est également important pour les cheveux. Fournir le corps avec de la vitamine B peut être, en mangeant régulièrement de la viande de boeuf et de poulet, le foie, le poisson de mer - la morue et le saumon, le pain de seigle, les produits de soja.

La vitamine C - un excellent assistant dans la lutte contre le rhume. Une grande quantité de cette vitamine est trouvée dans les cynorrhodons, le kiwi, le cassis, les agrumes, la choucroute, les légumes verts, le poivron rouge, le sorbier et les fraises.

Si vous voulez vraiment dormir, et vous ne savez pas ce que les vitamines à boire au printemps, faites attention aux huiles végétales - tournesol, olive, maïs, raisin et noix. Ces produits sont riches en vitamine E , saturant les cellules en énergie vitale et éliminant les toxines du corps.

Parmi toutes les vitamines nécessaires au printemps, n'oubliez pas la vitamine D, qui normalise l'équilibre normal phosphore-calcium et, par conséquent, renforce les os, les dents, les cheveux et les ongles. Parmi les produits qui contiennent cette vitamine peuvent inclure: produits laitiers, jaunes d'oeuf, huile de poisson, poisson de mer et chou marin.

Complexes de vitamines pour la période du printemps

Les produits ne sont pas toujours en mesure de fournir au corps la quantité nécessaire de vitamines. C'est pourquoi, il est très important de savoir quelles vitamines vous devez boire au printemps sous forme de comprimés. Les experts recommandent à ce moment de l'année de donner la préférence à des médicaments tels que Duovit, Multitabs, Kvadevit et Complivit. Prenez-les uniquement selon les instructions ci-jointes et seulement après avoir consulté un spécialiste, car, comme tous les autres médicaments, ils peuvent entraîner une variété d'effets secondaires.