Le plat, mangé le matin, devrait être satisfaisant, énergivore et, bien sûr, savoureux. Tout aussi important est la vitesse de cuisson. Les nutritionnistes croient que le déjeuner est le repas le plus important.
La recette d'un bon petit déjeuner pour maigrir
Dans la matinée, vous pouvez cuisiner du porridge à partir de millet, de farine d'avoine et d'autres céréales. Beaucoup préfèrent une option plus rapide - muesli, qui est assez facile à remplir avec du lait. Apprenez à cuisiner une délicieuse bouillie d'avoine.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 3 c. cuillères;
- eau 100 ml;
- noix - 2 morceaux;
- fruit - 2 c. cuillères
Préparation
Faire bouillir l'eau, mettre les flocons et laisser cuire 2 minutes. Retirer de la plaque et maintenir sous le couvercle pendant 5 minutes. Servir avec des noix écrasées et des morceaux de fruits.
La recette d'un petit déjeuner amincissant est une omelette au four
Les œufs sont les produits autorisés pour la nutrition diététique . Omelette avec différents additifs est un plat idéal pour les repas précoces.
Ingrédients
- oeufs - 6 pcs.
- lait - 580 ml;
- oignon - 1 pièce;
- chou-fleur - 3 inflorescences;
- tomate - 2 pièces;
- poivre - 1 pièce;
- sel.
Préparation
Cette recette de petit déjeuner peut être utilisée sur presque tous les régimes. Faites bouillir le chou, épluchez les autres légumes, puis coupez le tout en petits cubes. Prenez la forme, versez un peu d'huile d'olive dedans et posez les légumes. Mélanger séparément les oeufs avec du lait et mettre du sel au goût. Le mélange résultant est envoyé dans le moule et cuit dans le four à 200 degrés pendant 20 minutes.
Cocktail de yaourt
Ingrédients
- yaourt naturel - 100 g;
- fruit - 0,5 articles;
- le jus d'une orange - 0,5 articles;
- Blé germé - 2 c. cuillères;
- glace - 0,5 c.
Préparation
Mélanger tous les ingrédients préparés et les mélanger dans un mélangeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre du miel pour la douceur.