Qu'est-ce qui est nécessaire pour une vie excellente? C'est vrai, l'énergie qui pénètre dans notre corps avec la nourriture que nous mangeons. Et ceci suggère que nous devrions considérer séparément plus en détail ce que les hydrates de carbone contiennent, dans quels produits leur quantité est la plus grande. De plus, il est important de rappeler quelle valeur ils font pour le corps humain.
Quels aliments contiennent peu de glucides?
Ceux qui suivent la figure savent quel est le prix des produits dans lesquels les hydrates de carbone sont plus que ce dont ils ont besoin. Bien sûr, d'une part ils sont nécessaires pour la masse musculaire, d'autre part - leur recherche est lourde avec l'apparition d'un excès de poids. Ainsi, les produits à faible teneur en glucides sont idéaux pour les adeptes d'un mode de vie actif:
- Courgettes . Je ne peux pas croire, mais dans un de ces légumes il n'y a pas plus de 7 g de glucides. Et, si vous adorez les spaghettis, essayez un produit à base de farine pour remplacer les courgettes finement hachées.
- Chou-fleur Dans cet "amidon hypocalorique" seulement 5 grammes de glucides. En outre, ce produit contient de nombreux antioxydants.
- Feuille de betterave . Dans un bol, 1 g de glucides. Ne pas oublier que c'est la source idéale de potassium.
- Champignons 1 bol - 2 grammes de glucides. En passant, toutes sortes de champignons protègent parfaitement le système immunitaire contre les virus et les rhumes.
- Céleri . 1 tige - 1 g de glucides. Il renforce également les os et aide le corps à mieux absorber le calcium.
- Cerise Un petit bol de tomates contient 6 g de glucides. C'est une excellente source d'antioxydant anticancéreux.
- Abricots . Après avoir mangé deux fruits, vous allez saturer votre corps avec 8 g de glucides. Et la pulpe d'orange contient beaucoup de bêta-carotène.
- Fraises 1 tasse - 11 grammes de glucides. Si vous êtes une dent sucrée, appuyez-vous hardiment sur cette baie car elle a le moins de sucre.
- Som . Dans la composition de ce poisson, il n'y a pas du tout de glucides.
- Dinde hachée Dans celui-ci, ainsi que dans le produit précédent, il n'y a pas de glucides.
Parler de la nourriture qui contient le moins de glucides, nous ne pouvons manquer de mentionner le pilon de poulet, le filet de porc, le rosbif, le beurre, les œufs, le fromage cottage, le tofu, le jerky , les graines de citrouille.
Quels aliments contiennent beaucoup de glucides?
Ainsi, nous allons énumérer les sources du contenu de la plus grande quantité de glucides:
- sucre blanc (98 g de glucides);
- le miel (81 g);
- guimauve (75 g);
- les raisins secs (78 g);
- le riz (76 g);
- biscuits (75 g);
- macaroni, dattes, farine de blé de la plus haute qualité (76 g).
- farine d'avoine, pois, haricots, sarrasin (65 g).