Nous savons tous que les fruits secs sont incroyablement utiles, et il est conseillé de les inclure dans votre alimentation comme un substitut pour les bonbons. Mais les raisins sont-ils utiles pour perdre du poids? Sur ce compte, il est difficile de répondre sans ambiguïté.
Puis-je manger quand je perds du poids raisins secs?
En règle générale, lors de la perte de poids, le régime est fortement réduit, en liaison avec lequel la quantité de nutriments entrants diminue. De ce point de vue, il serait souhaitable d'inclure les raisins dans l'alimentation, car ils contiennent des fibres, des acides organiques, des vitamines A, B, C, E, K, R et un certain nombre de minéraux: magnésium, potassium, fer, phosphore, calcium , le cuivre et le chlore.
L'autre côté de la médaille est des raisins caloriques - 283 unités par 100 grammes de produit. C'est un chiffre assez élevé. Cependant, étant donné le goût sucré et sucré des raisins secs, il est peu probable que vous puissiez l'utiliser en trop grande quantité. Mais une petite poignée de raisins secs par jour sera très utile, surtout si vous l'utilisez pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, lorsque le corps a besoin de glucose pour l'inclure dans un travail physique ou mental actif.
Le contenu calorique des raisins secs est très élevé, il n'est donc pas recommandé d'en abuser. Les raisins doivent être mangés par les athlètes, après de longs exercices exténuants ou par des personnes qui effectuent un travail physique intense, car ils contiennent du glucose et du fructose, qui fournissent de l'énergie au corps.
Raisins secs pour perdre du poids: application
N'importe quel fruit séché - abricots séchés, pruneaux , raisins secs pour la perte de poids peut être un vrai salut pour la dent sucrée. Pourtant, il est beaucoup plus utile qu'un morceau de gâteau, petit pain, chocolat ou gâteau. Toutefois, comme mentionné ci-dessus, il est également recommandé de ne pas abuser de la quantité de fruits secs, car en raison de la teneur élevée en calories, cela peut arrêter le processus de perte de poids. Vous pouvez utiliser des raisins de différentes manières:
- pour le petit déjeuner il y a une bouillie non sucrée avec des raisins secs pour la perte de poids;
- Si vous ne pouvez pas manger normalement, mangez lentement une poignée de raisins secs pour une chose avec un verre d'eau;
- remplacez une poignée de raisins secs avec toute la douceur de votre régime, mais ne le mangez pas plus tard que 14h00;
- manger des raisins secs avec du thé et des noix pour le petit déjeuner avant le prochain travail difficile.
En utilisant les raisins de cette façon, vous ne risquez pas d'abattre les processus de perte de poids. La chose principale - ne pas oublier que les bonbons sont strictement interdits dans l'après-midi - même si ce sont des raisins secs. En outre, si vous observez un régime hypocalorique, et dans ses calories, les raisins secs ne rentrent pas, probablement avec son utilisation devra attendre.