Beaucoup de gens ne peuvent pas se refuser à eux-mêmes dans le doux et le gras - ils recherchent des options plus limitées sur lesquelles vous pouvez perdre du poids rapidement et efficacement. Le régime de kéfir-pomme à cet égard est étonnamment bon: il est faible en calories, et ne vous donne pas faim, et vous permet de voir rapidement les résultats. Une excellente option pour les plus impatients! Malheureusement, comme tous les régimes, il ne convient pas à tout le monde, et si vous avez des maladies des organes internes, en particulier le tractus gastro-intestinal, alors il ne peut être appliqué qu'après l'approbation du médecin.
Kéfir et pommes: régime
La version la plus simple de ce régime implique cinq repas par jour, pour lesquels vous mangerez environ un kilogramme de pommes et un litre de kéfir 1% - chaque fois un verre de yogourt et une pomme incomplète. Avant d'aller au lit, vous pouvez vous permettre une autre petite pomme. Il est recommandé de choisir des variétés pas trop sucrées, mais pas trop acides. En outre, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau en quantité.
En général, ce régime de kéfir-pomme pendant 7 jours est assez compliqué, et les gens qui sont engagés dans un travail mental, le sentiront plus que les autres. Dans ce cas, il est recommandé de se procurer quelques pommes douces le troisième et le quatrième jour. Ce régime est déséquilibré, et il n'est pas recommandé de s'asseoir dessus plus que cette fois.
Diète au kéfir-pomme pendant 9 jours
Une autre option, calculée un peu plus d'une semaine, donne d'excellents résultats, et si vous mangez avec modération après un régime, l'effet peut être maintenu. Cependant, cette option est assez difficile et ne peut être utilisée que par des personnes en bonne santé.
Comme dans la version précédente, tous ces produits devraient être divisés en 5-6 réceptions et consommés uniformément tout au long de la journée. Le menu est facile à retenir:
- Dans les trois premiers jours : un litre et demi de yaourt sans gras par jour.
- Au cours des trois derniers jours : un kilo et demi de pommes fraîches par jour.
- Dans le troisième trois jours: un litre et demi de yogourt sans gras par jour.
En outre, il est recommandé de prendre des vitamines, y compris les vitamines B, A et C, puisque seulement deux aliments sont inclus dans le régime, et ils ne peuvent pas fournir au corps toute la variété des éléments nécessaires.
La sortie du régime au kéfir-pomme
Quel que soit votre régime, vous avez besoin d'un moyen compétent. Là, vous jetez des pommes et mangez des steaks frits, le corps ne peut tout simplement pas faire face à la charge qui y est tombée et commencer à stocker activement les graisses, ce qui non seulement sauvera les résultats, mais augmentera aussi le poids.
C'est pourquoi il est recommandé de sortir progressivement, dans quelques jours. Nous offrons un régime souple pour la sortie, dans lequel un régime avec du kéfir et des pommes est complété avec du poulet, du fromage, puis avec d'autres produits:
- Premier jour de la sortie . Toute la journée, manger comme avant le kéfir et les pommes, mais pour le déjeuner, manger un peu de poitrine de poulet bouilli avec des herbes.
- Deuxième jour de la sortie . Mangez comme d'habitude du kéfir et des pommes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et pour le déjeuner et le dîner, mangez des portions de poitrine de poulet braisée avec des légumes.
- Le troisième jour de la libération . Pour le petit déjeuner, prendre le thé avec du fromage, pour le déjeuner - kéfir et pommes, pour le déjeuner - soupe au poulet, pour le déjeuner - kéfir et pommes, pour le dîner - poitrine de poulet avec salade de légumes frais.
Après cela, la poitrine de poulet peut être remplacée par du poisson ou du bœuf sans gras et ainsi diversifier son menu. Si vous continuez à manger de la même manière que celle indiquée au troisième jour de la sortie, vous ne reprendrez pas de poids, car il s'agit d'un régime facile, équilibré et approprié. Aussi, pour maintenir les résultats, nous recommandons de décharger les jours de kéfir-pomme une ou deux fois par semaine.