Régime d'hiver pour la perte de poids - les 5 plus efficaces

Beaucoup de gens se détendent avec le début du temps froid et se permettre un excès de nourriture. Les kilogrammes collectés pour l'hiver sont forcés avec le début de la chaleur à chercher une méthode pour perdre rapidement du poids et revenir à la forme. Pour éviter cela, vous pouvez utiliser des régimes d'hiver efficaces.

Une bonne nutrition en hiver

Pendant la saison froide, le corps réduit sa consommation d'énergie, ce qui se traduit par une efficacité réduite et une somnolence. Il y a un ralentissement et des processus métaboliques, ce qui conduit à un ensemble d' excès de poids , surtout si vous le sauvegardez avec la mauvaise nourriture. La nourriture en hiver doit respecter plusieurs règles simples approuvées par les nutritionnistes:

  1. Le jeûne est interdit et les principaux produits de perte de poids sont les aliments protéinés: viande maigre, poisson, produits laitiers aigres et légumineuses.
  2. Les légumes de saison, qui contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments, constituent un autre élément important du régime alimentaire. Ils comprennent le chou, la citrouille, les betteraves, les navets et autres.
  3. Ne pas oublier les fruits et, surtout, les agrumes, qui sont les principaux fournisseurs de vitamines pendant la saison froide. L'attention mérite et les fruits secs, mais ils ne peuvent pas être mangés en grandes quantités.
  4. Le régime d'hiver permet d'inclure les glucides dans le menu, car sans eux l'immunité diminuera, et le risque d'infection par les maladies du rhume augmentera. Pour obtenir de l'énergie, vous pouvez manger du pain de grains entiers, des céréales, du pain et ainsi de suite.
  5. Beaucoup de gens oublient l'eau pendant le temps froid et c'est une grosse erreur, puisque le volume quotidien ne devrait pas être inférieur à 1,5 litre. Il est également recommandé de boire des compotes maison, des boissons aux fruits, des jus fraîchement pressés et des thés.
  6. Nécessairement, le corps doit recevoir de la nourriture chaude, et cela peut être à la fois de la nourriture et des boissons. Il est également recommandé d'utiliser des épices supplémentaires en plus.
  7. Ne pas oublier que le régime alimentaire doit être varié, alors ne vous concentrez pas sur les mêmes produits.
  8. Vous ne pouvez pas abandonner complètement la graisse, alors utilisez des huiles végétales, par exemple.
  9. Choisissez une nourriture fractionnée, en mangeant de la nourriture en petites portions. Ceci est important pour maintenir les processus métaboliques et pour se débarrasser de la faim.

Comment syntoniser pour perdre du poids en hiver?

Dans les soirées froides d'hiver, il est très difficile d'abandonner une tasse de thé avec des bonbons. N'oublie pas que la chaleur devant et tous les kilos gagnés vont gâcher l'apparence. Pour syntoniser pour perdre du poids en hiver, vous devez trouver la motivation pour vous-même, par exemple, ce peut être de nouveaux vêtements. Le but désiré ne permettra pas de battre en retraite. Il existe plusieurs régimes différents qui aideront à ne pas se détendre en hiver ou vous pouvez simplement suivre les règles de la diététique.

Régimes efficaces d'hiver

Il existe de nombreuses techniques visant à maintenir la forme ou à se débarrasser de l'excès de poids. Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser des régimes stricts, car pendant la saison froide, le corps a besoin de soutien. Pick up un régime d'hiver pour la perte de poids devrait être adapté à vos propres préférences, de sorte qu'il n'y a aucun désir de manger quelque chose d'interdit et nuisible. Même en observant les principes de base d'une alimentation saine peuvent obtenir de bons résultats.

Régime végétal en hiver

Les légumes sont les principaux produits pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui purifie le corps des substances nocives, ce qui est important pour se débarrasser de l'excès de poids. Contenir de tels produits, vitamines, minéraux et autres substances. Régime alimentaire en hiver devrait certainement inclure des légumes, par exemple, différents types de chou, daikon, céleri, radis, carottes et pommes de terre, mais seulement en petites quantités. Ils sont consommés frais, ainsi que bouillis, cuits et cuits à la vapeur. Adhérer à un tel régime d'hiver pendant plus d'une semaine est impossible. Exemple de menu:

Diète extra hiver

De bons résultats pendant une courte période peuvent être obtenus avec l'aide d'un régime de soupe. La base de l'alimentation est la soupe aux choux, préparée à partir des ingrédients disponibles. Pendant les premiers jours du régime, il suffit de manger le premier plat, et le troisième, vous pouvez inclure des légumes verts dans le menu, sauf les haricots. Pour le lendemain, vous pouvez ajouter des légumes et des fruits à l'alimentation, mais vous ne pouvez pas manger des pommes de terre et des bananes. Régime d'hiver pour la perte de poids, le menu du cinquième jour qui implique l'inclusion de lait faible en gras, le sixième - boeuf, et le septième - riz brun, donne d'excellents résultats. Il reste à apprendre la recette pour une soupe au chou.

Ingrédients

Préparation:

  1. Lavez tous les légumes, nettoyez-les au besoin et coupez.
  2. Pliez-les dans une casserole, versez de l'eau et faites cuire.
  3. Après ébullition, ajoutez le laurier, le gingembre et le poivre. Cuire jusqu'à cuisson complète.
  4. Pour une meilleure absorption, ajoutez une goutte d'huile d'olive.

Régime de fruits en hiver

Pour la perte de poids dans le froid, le pamplemousse est le meilleur, qui accélère le processus de combustion des graisses, donne de la vivacité, des charges de bonne humeur et sature de substances utiles. Les agrumes sont riches en antioxydants naturels, normalisent le système digestif et améliorent la fonction hépatique. Régime alimentaire en hiver pour perdre du poids implique l'inclusion dans chaque repas principal d'un demi-pamplemousse. Exemple de menu:

Régime de kéfir d'hiver

La méthode de perte de poids, basée sur l'utilisation d'un produit laitier aigre, est populaire en raison de sa simplicité et de son efficacité. Un tel régime d'hiver ne devrait pas durer moins de trois jours, mais un mois plus tard, vous pouvez suivre un deuxième cours. Pendant ce temps, il sera possible de réinitialiser à deux kilogrammes. Périodiquement, vous pouvez utiliser un jour de déchargement sur le kéfir. L'alimentation en hiver est réalisée, guidée par un menu exemplaire:

Régime protéiné en hiver

L'option la plus populaire et utile pour perdre du poids dans le froid, ce qui implique un rejet presque complet des glucides. Les nutritionnistes ne recommandent pas en hiver de se limiter sérieusement à manger, car il est dangereux pour la santé. Régime protéique pour l'hiver pour la perte de poids donne une chance pour une semaine à jeter 1-3 kg. Le régime alimentaire devrait inclure du poisson, de la viande, des œufs et des produits à base de lait aigre, mais n'oublions pas les produits à base de protéines végétales, par exemple les légumineuses. Ne pas interdire les légumes et les fruits non sucrés. Exemple de menu: