Nous connaissons beaucoup de méthodes de perte de poids, qui sont basées sur des principes différents, calculés pour différents moments, ont leurs avantages et leurs inconvénients, etc. Le régime, peint les jours, permet à tous de suivre les recommandations du menu sans problèmes et de perdre du poids.
Nous proposons de démonter un régime pour perdre du poids par jour, calculé pour une semaine. Au premier jour, le corps nettoie, puis progressivement ajouté des produits, ce qui vous permet d'atteindre l'apport calorique nécessaire. Dans le menu présenté, la portion est de 200 g.
Régime alimentaire selon les jours de la semaine
Jour 1
Matin: 125 grammes de salade de légumes (vinaigrette - yaourt), une paire de pain grillé au beurre.
Déjeuner: 65 g de fromage cottage 0%, 125 g de salade de fruits et un toast de son au beurre.
Collation: 1 c. kéfir, 155 grammes de fromage cottage et un couple de pommes.
Dîner: 60 grammes de farine d'avoine de légumes et de thé non sucré.
Jour 2
Matin: pain grillé avec du beurre et du café avec du lait 0%.
Déjeuner: une demi-pomme de terre en uniforme avec du beurre et 155 grammes de salade de légumes.
Snack: thé avec du lait faible en gras et un peu de miel.
Dîner: une portion de côtelettes de poulet cuites à la vapeur et une portion de légumes cuits, ainsi que de la compote.
Jour # 3
Matin: toasts au son et café.
Déjeuner: soupe aux légumes.
Snack: un couple de carottes.
Dîner: 155 grammes de haricots et salade de légumes, une portion de choux de Bruxelles et 1 cuillère à soupe. jus de tomate.
Jour 4
Matin: comme le jour numéro 1.
Déjeuner: une portion de salade de concombres et d'oignons, une paire d'œufs et 1 cuillère à soupe. jus de tomate.
Snack: thé avec du lait faible en gras et 50 g de craquelins.
Souper: 255 grammes de salade de légumes avec des légumes verts.
Jour 5
Matin: comme au jour numéro 3.
Déjeuner: une demi-pomme de terre en uniforme avec du beurre et une salade de légumes.
Snack: une poignée de noix et de fruits secs .
Dîner: 150 grammes de bouillie avec des légumes.
Jour # 6
Matin: 100 g de carottes et 50 grammes de fromage faible en gras.
Déjeuner: 400 g de filet bouilli, 100 g de chou cuit et 150 g de salade de légumes.
Snack: poire.
Dîner: une portion de légumes cuits et 50 g de crêpes fraîches.
Jour 7
Matin: comme le jour numéro 2.
Déjeuner: comme le jour numéro 2.
Snack: 60 g de fruits secs.
Dîner: 100 g de haricots hachés avec de l'ail et une portion de poisson maigre.
Le principe principal d'une diète les jours est d'observer le menu et de ne pas déplacer les jours entre eux.