La popularité des régimes végétaux d'été et d'automne s'explique par leur efficacité, leur utilité et leur tolérabilité assez facile. En raison de la faible teneur en calories de nombreux légumes, la ration n'est pas nécessairement limitée à de minuscules portions, c.-à-d. Vous pouvez perdre du poids sans les affres de la faim, et le résultat restera longtemps.
Menu de régime végétal pour une semaine
Le régime alimentaire d'un régime végétal est de quatre repas par jour, la perte de poids prévue pour une semaine est de 3-6 kg. En plus de la perte de poids, le régime végétal aidera à améliorer la peau, les cheveux et les ongles, soulager la cellulite, augmenter le tonus musculaire, améliorer la digestion.
Les principaux principes du régime végétal pour la semaine:
- à partir des légumes autorisés (chou, courgette, concombres, tomates, carottes, poivrons, épinards, céleris, pois verts , betteraves, haricots, oignons, citrouille), vous pouvez cuisiner une variété de plats;
- pour le petit-déjeuner, on peut préparer des produits laitiers, des pommes, des baies, des bananes, du pain à partir d'une farine de mouture grossière;
- interdit - toute la viande, les œufs, la farine et les plats sucrés, le sucre;
- boire de préférence de l'eau, tisane.
Menu approximatif du régime végétal pour une semaine
- Pour le petit déjeuner : fromage cottage (100 g) et salade de légumes (200 g); un verre de yaourt nature, des baies (100 g) et une tranche de pain (100 g); banane et lait caillé (200 g).
- Pour le déjeuner : okroshka sur le kéfir (200 g) et le pain (100 g); soupe aux légumes (200 g) et salade de chou aux pommes (100 g); ragoût de légumes (200 g) et bouillon de légumes.
- Pour une collation : carottes râpées avec une cuillère à café d'huile végétale (200 g); kéfir aux herbes (200 g); légumes cuits au four avec du fromage (200 g).
- Pour le dîner : légumes cuits (200 g) ou salade (200 g), compote de fruits secs sans sucre.
Si désiré, vous pouvez ajouter des légumes verts et une petite quantité d'épices à la vaisselle, mais il est conseillé de limiter le sel. Il est particulièrement utile d'inclure dans le régime des plats avec du gingembre râpé et du raifort, qui contribuent à l'accélération du métabolisme.
Il n'y a pas de contre-indications absolues au régime végétal. En présence de maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé de n'utiliser que des légumes ayant subi un traitement thermique. Cependant, avant de commencer un régime, il est préférable de consulter un médecin.