Smoothies - une boisson épaisse de baies et de fruits avec l'ajout de lait, de yogourt , de kéfir ou de jus. Il est apparu dans les années 30 du siècle dernier en Californie. Parfois, il est également ajouté gruau, et ce n'est pas vraiment une boisson, mais plutôt, juste un dessert savoureux et incroyablement utile. Cela peut devenir un petit déjeuner complet ou un dîner léger. C'est une excellente option pour ceux qui se soucient de leur santé et de leur forme. Comment faire un smoothie fraise- banane , lire ci-dessous.
Smoothies à la banane et aux fraises dans un mélangeur - recette
Ingrédients
- Fraises - 150 g;
- banane - 1 pièce;
- lait - 120 ml.
Préparation
Les fraises et les bananes sont coupées en petits morceaux. Répartir le fruit dans un bol de mélangeur, verser le lait et fouetter jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Versez-le dans un verre et mettez-le au réfrigérateur. Nous servons des smoothies à la banane et à la fraise dans une forme refroidie avec une paille.
Smoothies banane-fraises au kéfir
Ingrédients
- banane - 1 pièce;
- Fraises - 70 g;
- kéfir faible en gras - 120 ml;
- graines de lin - 1 c. cuillère
Préparation
La banane coupée en morceaux aléatoires et avec les fraises dans un mélangeur, verser le kéfir et mélanger le tout à l'homogénéité. Ensuite, ajoutez la graine de lin, mélangez, versez sur des verres et servez.
Comment faire un smoothie fraise-banane à la farine d'avoine
Ingrédients
- flocons d'avoine - 3 c. cuillères;
- banane - 1 pièce;
- Fraises - 200 g;
- lait - 200 ml;
- miel - 1 c.
Préparation
Les flocons d'avoine sont écrasés avec un mélangeur à immersion. Ensuite, ajoutez les bananes en tranches, les fraises et aussi tout le bien que nous frottons. Après cela, ajoutez du miel, versez le lait et mélangez à nouveau bien avec un mélangeur. Après cela, nous donnons la masse reçue 10-15 minutes. C'est pour s'assurer que les flocons gonflent et que les smoothies ont une consistance plus dense. Nous le servons dans des verres ou kremankah, décorer avec des morceaux de banane et des baies de fraises.
Smoothie banane aux fraises sans lait
Ingrédients
- Fraises - 150 g;
- banane pelée - 150 g;
- yogourt naturel faible en gras - 150 ml.
Préparation
Les fraises et les bananes sont moulues dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, versez le yogourt naturel et mélangez bien. Si les smoothies ne semblent pas tout à fait sucrés, alors au goût vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sucre. Le miel dans ce cas, bien sûr, sera préférable. Incroyablement délicieux, et surtout un dessert utile est prêt. Bon appétit!