La dépression est une vision du monde dans les tons gris, et en fait le monde en soi n'est ni bon ni mauvais. Ceci nous devons le peindre. Autotraining aide à embellir le monde dans des couleurs vives et gaies avec l'aide de l'auto-suggestion d'attitudes positives.
Considérant que pendant l'épuisement nerveux, le déclin de l'esprit, le stress, la seule issue est de changer votre vision du monde, l'auto-entraînement est considéré comme l'un des meilleurs moyens de dépression , de plus, une personne peut maîtriser cette technique.
Principes de l'auto-formation
Il y a une très bonne comparaison de votre conscience sous l'influence de l'auto-apprentissage et de la gestion des émotions. Imaginez que dans la cour mettre de l'asphalte. L'asphalte est intrinsèquement solide, mais il est maintenant chaud et doux. Vous pouvez laisser une trace de la semelle dedans, vous pouvez disposer le motif avec des cailloux. La même chose arrive avec votre esprit pendant les deux phases de la formation:
- La première phase est l'auto-apprentissage pour la relaxation. Votre esprit devient doux et réceptif au changement.
- La deuxième phase est l'autosuggestion. Vous répandez le motif sur l'asphalte, qui se solidifiera par la suite. En pratique, cela ressemble à prononcer des formules spéciales d'auto-entraînement que votre cerveau perçoit comme paramètres
Réalisation d'auto-formation
Autotraining peut être utile non seulement pendant la dépression et divers troubles mentaux, il est également applicable dans la vie quotidienne de chacun d'entre nous pour élever le moral, la gaieté, l'optimisme. Par exemple, l'auto-formation la plus utile pour les femmes est l'expression quotidienne de compliments à soi-même. De telles choses augmentent l'estime de soi , l'attrait, la sexualité. En outre, l'auto-formation peut être utilisée pour rajeunir ou se débarrasser des mauvaises habitudes.
Paramètres
Une partie intégrante de l'auto-formation est l'attitude positive. Ils devraient être courts et sans ambiguïté, sans particules «non». Par exemple: au lieu de parler
Détente
Mais, tout d'abord, l'auto-entraînement influence le calme et la stabilité. Par exemple, si vous êtes dans une situation stressante, où vous voulez juste ronger la fureur de votre interlocuteur, vous pouvez vous dire "Dissolvez!" Ou "Fin!"
Autotraining est menée dans un état détendu de l'esprit et du corps. L'entraînement commence par dire que vous êtes "détendu", puis, des orteils au sommet, relaxez une partie du corps - "mes doigts sont détendus" (et vous sentez une détente instantanée), "mes pieds sont détendus", "mes mollets sont détendus "Et ainsi de suite.