En été, il est difficile de se priver du plaisir de déguster une fraise parfumée et sucrée. Les baies sont non seulement délicieuses, mais aussi très utiles. Certaines femmes s'inquiètent du nombre de calories contenues dans la fraise et cela ne nuira-t-il pas au chiffre? Les nutritionnistes recommandent de manger des baies si possible, car elles fournissent au corps des substances utiles et aident à se débarrasser de plusieurs kilogrammes.
Propriétés utiles
Grâce à la disponibilité de vitamines, minéraux et autres substances, les baies ont plusieurs avantages:
- Les calories dans la fraise sont à un niveau assez bas, donc pour 100 g, il n'y a que 30 calories. Ceci est expliqué par le fait que les baies sont pratiquement composées d'une eau.
- La composition en vitamines et minéraux a un effet positif sur le métabolisme dans le corps et améliore le système digestif dans son ensemble.
- La composition des baies comprend la vitamine C , qui provoque l'action des fraises, en tant qu'antidépresseur. Cette propriété est particulièrement importante dans la période de perte de poids, car le corps est soumis à un stress sévère.
- La fraise agit sur le corps comme un diurétique facile qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps et à éliminer les poches.
- La composition des baies comprend des pectines, qui améliorent la digestion et nettoient les intestins des toxines et des toxines.
- Puisque les calories dans la fraise sont faibles, et les baies contiennent beaucoup de substances utiles, elles peuvent être utilisées comme régime pour l'obésité.
Combien de calories y a-t-il dans les fraises congelées?
Pour avoir l'opportunité d'utiliser des baies tout au long de l'année, elles peuvent être congelées. La chose principale est de faire les choses correctement: d'abord laver les fraises, puis les déposer sur une planche à découper ou une plaque à pâtisserie et l'envoyer au congélateur, puis transférer les baies dans un sac en plastique. La quantité de calories dans les fraises congelées ne change pratiquement pas, donc dans 1 cuillère à soupe. Les baies ont de 45 à 77 calories. Lors de la congélation, la quantité de vitamines et de minéraux n'est pas grandement réduite. Grâce à cette méthode de stockage, vous pouvez à tout moment utiliser un régime aux fraises ou préparer à partir de baies de nombreux desserts hypocaloriques.
Si vous voulez faire une confiture de fraise, alors il faut prendre en compte que beaucoup de sucre est utilisé pour sa préparation. En conséquence, la valeur calorifique augmente et est d'environ 285 kcal.
Options de perte de poids
Si vous décidez de consommer des fraises, utilisez l'une des méthodes suggérées pour se débarrasser de l'excès de poids.
Option numéro 1 - le jour du chargement . Une fois par semaine, vous pouvez utiliser ce type de perte de poids, ce qui vous permet de vous débarrasser de 1 kg. La perte de poids est due à l'élimination de l'excès de liquide. Pour une journée, vous devez manger 1,5 kg de baies. Ne pas oublier de boire de l'eau plate.
Option numéro 2 - un mono-régime . Il est calculé pour 4 jours, pour lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. À ce moment, vous pouvez manger une quantité illimitée de fraises et boire de l'eau. Les nutritionnistes ne sont pas conseillés d'utiliser ce régime, car la perte de poids peut
Option numéro 3 - régime pendant 4 jours . Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en fonction du poids initial. Le régime n'est pas si strict, car il permet l'utilisation d'autres produits. Le menu ressemblera à ceci:
- petit-déjeuner: 1 c. des fraises et autant de kéfir faible en gras, une pomme;
- Dîner: laitue, préparée à partir de fraises, de concombre, de poitrine de poulet, utiliser de l'huile végétale et des noix comme vinaigrette.
- Collation l'après-midi: 1 c. des fraises et une tranche de pain de seigle;
- Dîner: salade de fraises, pommes de terre bouillies, fromage cottage faible en gras, et aussi boire 0,5 cuillère à soupe. kéfir.