Dans de nombreux régimes modernes, les auteurs soulignent des produits aussi bizarres qu'il est difficile d'imaginer comment un tel système peut être réalisé. Nous allons considérer les régimes qui sont adaptés pour perdre du poids à la maison. Il y en a beaucoup, mais dans cet article on présentera ceux qui ne nuiront pas au corps, mais qui, au contraire, seront très utiles.
Régime rapide pour perdre du poids à la maison
Si vous voulez perdre du poids rapidement, préparez-vous à des restrictions plutôt strictes. Le régime présenté vous permet de perdre 4-5 kg par mois, même si vous n'avez pas beaucoup de poids excessif. Si la prépondérance est significative, le rythme peut être encore plus intense. Ses principes de base sont simples:
- strictement 4-5 repas par jour, dont 3 de base et 1-2 supplémentaires;
- la base de l'alimentation - légumes frais, bouillie / viande cuite / poisson / volaille;
- Tous les bonbons - sucre, chocolat , biscuits, gâteaux, crème glacée, etc., sont interdits;
- les produits à base de farine, sauf le pain à grains, ne sont pas recommandés;
- aliments gras interdits, ainsi que la friture et d'autres méthodes de cuisson qui utilisent beaucoup de matières grasses.
Considérez le régime approximatif et les recettes d'un régime pour perdre du poids à la maison, de sorte qu'il serait plus clair comment utiliser le système:
- Petit déjeuner: un couple d'œufs durs, ou un thé avec une tranche de fromage.
- Déjeuner: bouillon de poulet avec poitrine de poulet, légumes verts, 1 tranche de pain aux céréales, salade de concombre avec jus de citron / vinaigre.
- Snack: yaourt naturel ou kéfir non sucré - 1 verre.
- Dîner: poisson cuit / poulet / boeuf avec garniture de légumes frais (chou blanc idéal et chou de Pékin).
- Une heure avant le coucher: thé avec du lait sans sucre ou un demi-verre de yaourt écrémé.
Manger ainsi, sans quitter le calendrier d'un seul pas, vous allez perdre du poids assez rapidement. Rappelez-vous: chaque indulgence rend tous vos autres efforts non concluants!
Régime simple pour perdre du poids à la maison
Pas étonnant qu'ils disent que tout ingénieux est simple. En fait, pour obtenir et maintenir un poids normal, il vous suffit d'ajuster votre alimentation et de la construire selon les principes sains que nous connaissons tous depuis l'enfance. Rappelons-nous ses règles de base:
- Vous devez manger souvent et en petites portions;
- dernier repas - 3 heures avant le coucher;
- Le meilleur petit déjeuner - céréales à grains entiers;
- le dîner devrait être facile;
- interdit frits, aliments gras;
- les produits de farine et les repas devraient être utilisés au minimum;
- les bonbons peuvent être mangés limités, pas plus souvent 2-3 fois par semaine.
Considérez un menu approximatif du régime correct pour perdre le poids à la maison, considérant que, vous pouvez facilement déterminer le régime.
- Petit déjeuner: bouillie de sarrasin / farine d'avoine, thé.
- Deuxième petit déjeuner: un demi-pamplemousse.
- Déjeuner: une portion de soupe faible en gras avec des légumes.
- Snack: yaourt blanc, non sucré.
- Dîner: un petit morceau de viande / volaille / poisson avec une garniture de légumes.
- Une heure avant de dormir: une demi-tasse de kéfir 1% de matières grasses.
Mesures supplémentaires pour la perte de poids à n'importe quel régime
En plus de la nutrition, il existe d'autres moyens d'influencer le taux de changement de poids. La chose la plus importante est votre persistance dans la réalisation de l'objectif, s'il y en a un, il y aura le chiffre désiré sur les échelles. Et vous apporter les résultats aidera de telles mesures:
- Et vous apporter les résultats aidera de telles mesures:
Nettoyez le corps des toxines et des toxines. Les nutritionnistes considèrent Enterosgel enterosorbent nettoyage comme une étape indispensable dans tout programme de perte de poids, car il absorbe activement les scories et les toxines qui sont abondantes dans le corps lors de la fente des dépôts gras. Lorsque les dépôts graisseux sont fortement dégradés, les toxines pénètrent dans le sang, provoquant une exacerbation des maladies chroniques, des nausées et des goûts désagréables dans la bouche, des gastrites et des selles, une peau terne avec apparition d'acné et des taches. Les gens croient à tort que ces phénomènes sont associés à une diminution de la teneur en calories des aliments, mais en fait le problème est précisément dans les toxines!
Il est également important qu'Enterosgel remplisse bien l'estomac, créant ainsi une sensation de plénitude et en même temps absorbe l'excès de suc gastrique et d'enzymes. Cela neutralise leur effet irritant sur les parois de l'estomac, c'est-à-dire que la perte de poids ne s'arrête pas à la gastrite.
- Ne pas oublier le sport . Afin de nettoyer l'estomac,
Il est important de s'habituer à faire du jogging, sauter à la corde ou monter les escaliers (vous pouvez utiliser le simulateur) au moins 30-40 minutes 3 à 4 fois par semaine. Ceci est une condition importante pour une perte de poids efficace. - Douche de contraste . Une manière imméritée oubliée, mais toujours efficace pour disperser le métabolisme est une douche de contraste. Prenez-le tous les jours, en changeant l'eau du maximum chaud pour vous aussi froid que possible.
Une règle très importante de toute perte de poids est la consommation d'une quantité suffisante d'eau. Prenez pour une règle toujours porter une bouteille d'eau minérale sans gaz. En une journée, vous devriez boire au moins 1,5 litres d'eau - ce n'est que 6 verres. Un verre avant chaque repas - et la perte de poids sera beaucoup plus rapide.