Qu'il soit possible de manger des graines au régime, cette question excite énormément les femmes qui surveillent leur poids. Beaucoup ont entendu dire que ce produit est extrêmement calorique, et donc absolument pas adapté à une alimentation équilibrée. Cependant, ce n'est pas entièrement vrai.
Puis-je manger des graines de tournesol pendant un régime?
Les nutritionnistes affirment qu'il y a des graines dans le régime alimentaire et peuvent même en avoir besoin, mais en quantités très modérées. Les graines de tournesol ou de citrouille, que nous mangeons le plus souvent, contiennent beaucoup de calories - 570 kcal en 100 grammes. Mais en même temps, ils peuvent trouver un grand nombre de substances utiles, voire irremplaçables, qui maigriront. Par conséquent, vous nier cette délicatesse «aviaire» n'en vaut pas la peine.
Les graines contiennent des protéines facilement digestibles, ainsi que de précieuses graisses végétales, oméga-3 , vitamines A, D et E. Elles saturent bien et vous permettent de ne pas ressentir la faim pendant une longue période. Ce produit est capable de réduire le taux de cholestérol dans le sang, réguler le métabolisme, améliorer le travail du tube digestif. Tout cela augmente l'efficacité du régime alimentaire pour la perte de poids et accélère la division des dépôts graisseux. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose autorisée du produit - pas plus de 40 grammes par jour.
Il y a même un régime spécial sur les graines, en plus, les nutritionnistes recommandent que de temps en temps s'arrangent les jours de déchargement avec ce produit. À cette occasion, il est préférable de choisir des graines de citrouille. Ils contiennent de nombreuses substances actives, fibres et fibres alimentaires, de sorte qu'ils peuvent également nettoyer les intestins et le foie.
Est-il possible de manger des graines frites avec un régime?
Les graines avec un régime devraient être consommées non fraîches, mais légèrement séchées. C'est dans ce produit est le plus utile, les diététiciens sont sûrs. Mais les graines de tournesol frites sont contre-indiquées dans l'alimentation - à cause du traitement thermique, des substances nocives s'y forment et la plupart des graines utiles sont détruites.