Le dispositif Top Fitness est la solution idéale pour les personnes qui ne peuvent pas marcher dans le gymnase, mais en même temps, ils veulent jeter des kilos en trop et amener le corps en tonus. Un design simple et compact se compose d'une plate-forme, deux extenseurs avec poignées. Vous pouvez effectuer plus de 50 exercices dessus.
Comment utiliser la machine Top Fitness?
Un appareil simple et compact peut remplacer les haltères, fitball et même certains équipements professionnels. Il y a plusieurs recommandations à prendre en compte avant d'utiliser l'équipement d'exercice pour la maison Top Fit.
- Tout d'abord, il est important de lire les instructions et d'ajuster la longueur des paquets de manière à ce que cela soit pratique. Pour ce faire, retourner la plate-forme et passer à travers les rebords de l'expandeur, en sélectionnant la longueur désirée.
- Après un certain temps, lorsque les premiers résultats sont atteints, il est nécessaire de déplacer les câbles pour augmenter la résistance.
- Simulateur universel avec expandeurs L'ajustement supérieur est utilisé pour effectuer différents exercices qui sont importants à faire, en observant la technique, sinon il n'y aura pas de résultats.
Fitness Top Fitness
Les formateurs donnent des conseils simples pour former un complexe efficace:
- Pour de bons résultats, vous devez pratiquer régulièrement, c'est-à-dire au moins trois fois par semaine.
- Exercices sur le simulateur L'ajustement supérieur doit être effectué, en augmentant constamment la charge et le nombre de répétitions. Les débutants doivent commencer 10-15 fois. Idéalement, il est recommandé de faire 20-25 dans 2-3 approches.
- Une formation efficace sera efficace si elle dure au moins une demi-heure.
Fitness Top Fitness - exercices de perte de poids
Les problèmes les plus courants sur le corps de la femme sont les fesses et les cuisses. Remise en forme à domicile L'ajustement supérieur aidera à éliminer la cellulite et rendra ces zones serrées et belles.
- Asseyez-vous sur la plate-forme, pliez vos genoux et placez vos pieds sur les bras afin que les chaussettes pointent vers le haut. Les mains reposent sur le sol, les mettant derrière. Effectuer le redressement des jambes, fixer la position au point final et revenir à la position initiale.
- Exercice L'ajustement supérieur peut être utilisé pour cet exercice: debout à quatre pattes, en mettant vos genoux sur la plate-forme. Laisse une poignée de côté, et l'autre passe la jambe. Reportez la jambe en arrière, en essayant de la soulever le plus loin possible. Abaissez votre jambe et tirez-la sur votre poitrine. Faites le nombre de répétitions nécessaire, puis faites de même de l'autre côté.
Exercice Top Fitness - exercices pour la presse
Rêvez d'avoir un ventre plat avec un beau relief, alors il faut pratiquer régulièrement. Savoir comment faire des exercices sur la machine Top Fit pour la presse, vous pouvez voir de bons résultats dans quelques semaines de travail.
- Les genoux se tiennent sur la plate-forme et tiennent les poignées, qui devraient être mises sur le plancher. Au détriment des roues, les déplacer vers l'avant, en abaissant le corps vers le bas en prenant une position horizontale. Il est important de garder la presse en tension constante. Après avoir fixé la position en tirant sur les muscles de la presse, tirez les rouleaux vers vous, en supposant la position initiale.
- L'entraîneur sportif L'ajustement supérieur peut être utilisé pour le développement des muscles latéraux de la presse. Asseyez-vous de côté et placez la plate-forme sous vos genoux. Un stylo ne participe pas à l'exercice, et prenez l'autre poignée dans votre main et placez-le sur le sol près du corps. Porter la roue sur le côté, en inclinant et en tirant le corps. Après avoir réparé la position, revenez à la position de départ.
Exercice Top Fitness - Exercices pour le dos
Avec un appareil simple, vous pouvez recharger les muscles pour se débarrasser de la douleur, améliorer la posture et enlever les gros plis. Avoir une machine de fitness à domicile Ajustement supérieur, des exercices pour la taille ou la colonne vertébrale peuvent être effectués à tout moment.
- Assis sur le sol, étirez vos jambes vers l'avant et posez vos pieds sur la plate-forme du simulateur. Manipule les croix et les maintient sur les bras tendus. Le dos doit être droit.
- Tirez les poignées vers vous, en pliant les bras dans les coudes et en les tirant en arrière. À ce moment, vous devez incliner un peu le corps, tirer les omoplates et faire avancer la poitrine. La partie inférieure du corps reste immobile.
- Maintenu dans le point final pendant quelques secondes, vous pouvez revenir lentement à la position de départ.
Top fitness équipement - contre-indications
Bien que la conception soit simple, l'entraînement avec ce simulateur a des contre-indications. Ne vous engagez pas en cas de problèmes de santé graves, tels que des blessures au dos ou une maladie articulaire. Un simulateur avec des expanseurs L'ajustement supérieur ne doit pas être utilisé par les personnes lors d'une exacerbation de maladies chroniques. Avant de commencer les séances d'entraînement, il est recommandé de consulter votre médecin.