Graines de citrouille - teneur en calories

Les graines de citrouille ne sont pas aussi populaires que les graines de tournesol, mais beaucoup plus utile. Dans ces graines se trouve une énorme quantité de substances utiles, micro et macro éléments. Cependant, ceux qui suivent un régime ne doivent pas oublier le contenu calorique des graines de citrouille, ce qui, pour toute son utilité, le rend peu adapté à la perte de poids.

Teneur calorique des graines de citrouille crues

Sous une forme brute, plus précisément, séchée, les graines de citrouille ont une teneur en calories inférieure à celle après la friture. Sur 100 g de produit il y a 556 kcal, dont 24,5 g de protéines, 45,8 g de graisse et 4,7 g de glucides. Il vaut la peine de considérer que cette valeur énergétique équivaut à environ la moitié du régime idéal d'une fille minceur! Par conséquent, si vous ajoutez ce produit à vos repas, alors en quantités extrêmement limitées.

Contenu calorique des graines de citrouille frites

Graines de citrouille épluchées, friture passée, la teneur en calories sont plus élevés que ceux qui n'ont pas passé le traitement thermique. 100 g du produit sont 600 kcal, dont 28 g de protéines, 46,7 g de matières grasses et 15,7 g de glucides. Pour un organisme, c'est un produit plutôt lourd.

En outre, pendant la cuisson de nombreuses substances utiles sont détruites, et si vous incluez les graines de citrouille dans la nutrition pour les acides aminés et les graisses saines, il est préférable de les utiliser en nature.

Avantages et contenu calorique des graines de citrouille

Malgré la valeur énergétique élevée, certains nutritionnistes recommandent encore d'inclure les graines de citrouille dans les légères salades de légumes et les smoothies aux fruits. Cela vous permet d'enrichir le corps avec des acides aminés essentiels et des fibres, de la niacine et de l'acide folique. En outre, dans le magnésium de citrouille, le phosphore, le manganèse, le zinc, le sélénium, Les graines contiennent beaucoup de fer, de cuivre, de calcium et de potassium.

On croit que l'inclusion régulière dans le régime d'un petit nombre de graines de citrouille contribue à la victoire sur de nombreuses maladies. En conséquence, les artères et l'ensemble du système circulatoire sont renforcés, le fond hormonal est nivelé (surtout chez les hommes), les maladies du système génito-urinaire sont atténuées et même guéries. En outre, l'abondance de nutriments donne une puissante recharge à tout le corps, réalisant ainsi un effet de renforcement général. Et en Chine, les graines de citrouille sont considérées comme un remède efficace contre la dépression, la rate et le malaise.

Pour rendre ce produit utile pour le corps sans nuire à la figure, il est important de l'inclure dans le régime alimentaire petit à petit - pas plus d'une cuillère à soupe de céréales par jour.