Les vitamines sont des satellites d'une vie humaine complète. Ils, avec d'autres substances utiles, nous donnent la force et nous permettent de profiter de la vie , réaliser les plans les plus grandioses. Chacun d'eux a son propre but et son propre spectre d'action. La "série de vitamines" est assez grande, et D3 occupe une place digne ici; son nom scientifique est "cholécalciférol".
La vitamine D3 - à quoi sert-elle?
D3 est l'une des rares vitamines qui peuvent synthétiser le corps humain. Certes, cela nécessite certaines conditions, en particulier, la présence de la lumière du soleil: il est le principal créateur de cholécalciférol. Il y a une autre façon de se réapprovisionner: par la nourriture. Quelle est l'importance de son rôle et pourquoi la vitamine D3 est nécessaire, essayons de le comprendre.
Le corps humain ne peut pas s'en passer:
- il aide à renforcer le tissu osseux;
- régule l'apport de nutriments;
- favorise l'enrichissement des cellules du corps nécessaires à leurs composants de développement;
- Supprimer la croissance et le développement des cellules cancéreuses;
- favorise le renforcement du système immunitaire;
- assure un fonctionnement stable du système nerveux;
- le corps des enfants protège contre le rachitisme.
Comment prendre de la vitamine D3 chez les adultes?
Récemment, on croyait que la "vitamine solaire" est nécessaire uniquement pour les enfants, car elle permet de former correctement le squelette de l'enfant et d'éviter les changements rachitiques. Cependant, aujourd'hui les médecins s'accordent à dire que ce n'est pas moins important pour les adultes. Le cholécalciférol est disponible sous diverses formes: en comprimés, en gouttes, en suspensions, en solutions pour injections, en bonbons à mâcher. Comment appliquer la vitamine D3 - est calculé individuellement par le médecin traitant en fonction de nombreux facteurs.
La norme quotidienne de la vitamine D3 pour les femmes
Le corps féminin en a particulièrement besoin, pour de bonnes raisons, il est souvent appelé «l'hormone de la santé féminine». Pour comprendre pourquoi la vitamine D3 est si importante pour les besoins des femmes, il suffit de savoir que pendant la période de puberté pendant les règles, la grossesse, l'accouchement, l'allaitement, une quantité importante de calcium est éliminée du corps féminin. Habituellement, il est impliqué dans le renforcement du tissu osseux. Quand il diminue, la fragilité des os augmente et les signes caractéristiques du béribéri se produisent.
Les personnes d'âge avancé souffrent moins du manque de calcium, et en particulier des femmes qui ont des problèmes osseux, ce qui entraîne de graves problèmes à l'avenir. Pour prévenir les problèmes éventuels et les blessures graves, il est nécessaire de compléter régulièrement le corps de la femme avec du calcium et du phosphore. Dans ce cas, la dose quotidienne de vitamine D3 dépend de l'état de santé et de l'âge; les indicateurs sont les suivants:
- pour les femmes de 19 à 75 ans, 2,5 μg / jour suffisent;
- pendant la grossesse 10 mcg / jour;
- dans la période de lactation 10-12 mcg / jour.
Quels aliments contiennent de la vitamine D3?
Le corps humain est incapable de produire la quantité requise de D3, de sorte que certains d'entre eux peuvent être obtenus avec de la nourriture, mais à condition que le menu inclura des aliments contenant de la vitamine et riches en calcium et en phosphore. En quantités importantes, la vitamine D3 dans les produits:
- les poissons de mer, en particulier le saumon, le hareng, le maquereau, le flétan, les sardines;
- produits laitiers;
- beurre, fromage;
- oeufs;
- morue du foie.
Manque de vitamine D3 - symptômes
L'absence de ce remède dans le corps des enfants se transforme en rachitisme. La carence en vitamine D3 chez l'adulte n'est pas un signe aussi évident, mais les conséquences négatives peuvent être assez sévères et deviennent souvent irréversibles si l'on ne prend pas le temps de rétablir l'équilibre nécessaire de D3. Le manque de vitamine est caractérisé par les symptômes suivants:
- faiblesse générale, insomnie;
- transpiration prononcée, en particulier - la peau de la tête;
- fragilité des dents et développement des caries;
- une carence en vitamine D3 provoque une nervosité accrue, souvent des états dépressifs et des stress répétés;
- ramollissement et la déformation des os, leur fragilité, le développement de l'ostéoporose;
- perte de poids non motivée, diminution de l'appétit , diarrhée fréquente.
La présence de cet élément vitaminique dans le corps joue le rôle d'une amulette, le protégeant des attaques des cellules cancéreuses, des lésions cutanées. Les adultes, pas moins que les enfants, ont besoin de vitamine D3, dont le bénéfice est de renforcer l'immunité, le tissu osseux, les dents, les ongles et prévenir le rhume. À l'âge adulte, ce n'est pas moins pertinent que chez les enfants.
Surdosage de vitamine D3
Comme le montre la pratique, une surabondance est également nuisible, ainsi qu'une lacune et, dans certains cas, peut même être plus dangereuse. Tout cela s'applique au cholécalciférol. L'excès de vitamine D3 peut causer un empoisonnement grave du corps, peu importe si le surdosage est survenu à la suite d'une prise unique ou prolongée de médicament. Les symptômes de surdosage sont:
- diminution de l'appétit, nausées, vomissements, maux d'estomac, soif constante;
- évanouissement, convulsions, palpitations cardiaques sur fond de faiblesse générale;
- pression artérielle spasmodique;
- diminution de l'immunité, altération de l'activité rénale.