Le thon est un poisson dont le goût a gagné la moitié du monde. Il est incroyablement populaire au Japon, aux États-Unis et dans beaucoup d'autres pays qui apprécient son abondance de protéines et sa composition généralement très utile.
Les avantages du thon
Le thon est utile en raison de sa composition unique: 100 grammes du produit représentent environ 140 calories, dont la plus grande partie est stockée dans des protéines (23 g). La graisse dans le poisson est relativement petite - 4,9 grammes, et il n'y a pas de glucides du tout. C'est un produit vraiment diététique!
Le poisson est également utile en raison du complexe vitaminique riche: A, B, C, E et D. De plus, le zinc, le phosphore , le calcium, le potassium, le manganèse, le fer, le sodium, le magnésium, le sélénium et le cuivre apparaissent dans la composition. Imaginez - vous mangez juste de la nourriture délicieuse, et votre corps reçoit tout un ensemble de nutriments! C'est une autre raison d'inclure le thon dans votre alimentation.
Des études ont montré que le thon est efficace pour la prévention des maladies cardiaques et vasculaires, réduit le risque d'allergies, aide à surmonter les processus inflammatoires, normalise le métabolisme, soulage les douleurs articulaires, soulage la dépression, favorise le retrait du mauvais cholestérol et combat l'obésité.
Thon pour la perte de poids
En raison de sa faible teneur calorique et de sa capacité à accélérer le métabolisme , le thon convient à un régime de correction du poids. Il vaut la peine d'abandonner la nourriture en conserve, car ils contiennent trop de pétrole. Pour la nutrition diététique est approprié thon salé, cuit ou cuit à la vapeur, qui peut être utilisé pour le dîner avec des légumes et des herbes.
Avantage et nocivité du thon
Ce poisson n'est pas recommandé pour les femmes enceintes et les femmes en période d'allaitement, les enfants de moins de trois à sept ans et les personnes souffrant d'insuffisance rénale. En outre, dans de rares cas, l'intolérance individuelle du produit se développe, et dans ce cas, il devrait également être exclu de la nutrition.