Ce n'est un secret pour personne que les hydrates de carbone sont les principales substances qui saturent notre corps d'énergie. Mais peu de gens savent qu'un excès de glucides contribue à la formation de dépôts graisseux. Nous essaierons de découvrir ce qu'il vaut la peine de manger, de ne pas perdre de forme et de ne pas ajouter de poids, et en même temps, ne laissez pas votre corps sans énergie.
Les aliments faibles en glucides
La liste des produits à faible teneur en glucides est assez variée, de sorte que toute personne, guidée par ses préférences, sera en mesure de choisir la nourriture qui sera incluse dans le régime alimentaire quotidien.
Produits ayant la plus faible teneur en hydrates de carbone:
- oeufs;
- fromage cottage;
- le chou marin;
- sauce soja;
- champignons;
- Homards;
- foie de poulet;
- crème sure faible en gras;
- oseille et autres.
Ne pas oublier que la source la plus importante de vitamines sont les légumes et les fruits , qui doivent être inclus dans le menu.
Légumes à faible teneur en glucides:
- Concombres En moyenne, 100 g de ce fruit contiennent 3 g de glucides. Les concombres luttent contre les maladies du cœur, des reins et du foie.
- Chou-fleur Dans 100 grammes de légumes, il y a environ 4 grammes de glucides. Le chou-fleur est recommandé dans le traitement de toutes les maladies gastro-intestinales.
- Aubergine . 100 grammes de ce légume représentent 4,5 grammes de glucides. Aubergines parfaitement définir le travail de l'intestin et réduire considérablement le taux de cholestérol.
- Courgettes . En 100 g, une moyenne de 4,6 grammes de glucides. L'utilisation de ce légume bénéficiera de problèmes avec le foie, avec divers troubles nerveux et maladies de l'estomac.
- Poivre bulgare . Dans 100 g de poivre, il y a environ 4,9 grammes d'hydrates de carbone. La principale propriété de ce légume est la protection contre la formation de cellules cancéreuses.
Fruits à faible teneur en glucides:
- Citron . Ce fruit est considéré comme le plus faible en hydrates de carbone, dans 100 g seulement 3 grammes de cette substance. Mais la vitamine C, qui est si importante pour la santé, en contient énormément.
- Pamplemousse . Dans 100 g, il y a 6,5 grammes de glucides. Cet agrume est un excellent combattant avec l'athérosclérose et l'hypotension.
- Kiwi . Seulement 7 grammes de glucides contient 100 g de ce fruit, mangeant le jour 1 kiwi, vous remplissez
l'apport quotidien en vitamines essentielles du corps. - Mandarins . Pour 100 g de fruits - 9 grammes de glucides. Le mandarin renforce les articulations, les os, les vaisseaux, le coeur.
N'importe quelle femme veut périodiquement se gâter avec quelque chose de doux. Mais comment ne pas se priver de ce plaisir et en même temps ne pas laisser le surplus de glucides nuire à la silhouette.
Bonbons avec une faible teneur en glucides:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Bonbons Raffaello;
- chocolat amer.