L'hiver apporte ses joies et ses divertissements et donne l'opportunité de renforcer sa force physique et sa santé à l'aide des sports d'hiver. L'apparition de la neige est un signe qu'il est temps de monter à skis et de faire une promenade hivernale.
Marcher et courir - ce sont les deux principaux types de charge sportive, obtenus avec l'aide de skis. Les débutants, ainsi que ceux qui ont eu des blessures du système musculo-squelettique, il est préférable d'arrêter votre choix sur le sport de la marche à ski.
Le bénéfice et le mal du ski
L'avantage de marcher sur des skis peut être expérimenté par tout le monde. Une formation systématique conduit aux résultats suivants:
- le corps devient plus rustique, le volume des poumons augmente, les muscles se fortifient;
- augmente la résistance du corps à diverses infections;
- Améliore la coordination des mouvements;
- augmente l'élasticité des articulations, ce qui est une bonne prévention des blessures;
- la vitesse de circulation s'améliore, ce qui est bénéfique pour tous les organes et organes;
- améliore le travail du système cardio-vasculaire, entraîne le muscle cardiaque;
- l'avantage incontestable de marcher sur le ski de perte de poids: pendant le ski, il y a une augmentation de la combustion des calories, améliore le métabolisme, ce qui contribue également à se débarrasser de la graisse stockée.
Dommages au ski
Les dommages au ski peuvent être affectés si:
- une personne a un handicap, ce qui est une contre-indication pour de telles charges;
- il y a des maladies graves des systèmes respiratoires ou cardiaques;
- une personne de plus de 50 ans et jamais engagée dans ce sport ;
- il existe des pathologies graves du système musculo-squelettique;
- il y a une grossesse;
- une personne a une immunité très faible.
Dans d'autres cas, les avantages du ski pour la santé ne font aucun doute. Cependant, n'essayez pas immédiatement de battre le record du monde. Les leçons devraient commencer par de petites randonnées, augmentant progressivement le temps de marche et d'exercice.