La nutrition diététique exige le plus grand soin pour les nourritures qui sont incluses dans le régime. En outre, il suffit de voir le contenu en calories et de noter par vous-même à quelle fréquence et dans quelles quantités vous pouvez inclure un produit particulier dans le menu, et cela ne nuira pas à votre silhouette. De cet article, vous apprendrez combien de calories dans la myrtille.
Calories de bleuets
Comme toutes les baies, la myrtille est un produit très léger. En moyenne, la teneur calorique des myrtilles fraîches par 100 grammes est de 39 kcal (dont 1 g de protéines, 0,5 g de matières grasses et 6,6 g de glucides ). Cela le rend facile à inclure une telle baie dans un régime pour la perte de poids, sans crainte que cela affectera négativement le poids.
Cependant, il n'est pas nécessaire de s'intéresser beaucoup à la myrtille: elle contient des sucres naturels, elle est donc recommandée jusqu'à 14h00, quand le métabolisme fonctionne plutôt bien.
Les myrtilles peuvent être une collation facile et utile après-midi ou un deuxième petit déjeuner - afin d'avoir une bonne collation, il suffit de manger un verre de cette baie et de boire un verre d'eau minérale. Ce n'est pas seulement un moyen utile de se rafraîchir, mais aussi de stimuler la vitamine pour le corps.
Composition de myrtille
Les myrtilles sont riches en sucres, pectines, vitamines A, B1, B2, C, E, PP. Il contient une quantité record de fer, qui est bien absorbée. En outre, en grande quantité, il y a du potassium, du calcium, du magnésium, du phosphore et du sodium.
En raison de la teneur élevée en nutriments, la simple inclusion des myrtilles dans l' alimentation aide à résoudre de nombreux problèmes de santé.
Propriétés utiles des myrtilles
La myrtille est utilisée comme médicament pour de nombreuses affections et maladies, et constitue également un excellent outil de prévention. La liste de ses propriétés utiles est assez grande:
- Myrtille utile dans le diabète
comme l'un des éléments du traitement complexe; - favorise l'élimination des scories, des sels de métaux lourds, le nettoyage général du corps;
- protège contre les effets des rayonnements;
- affecte avantageusement l'ensemble du tractus gastro-intestinal;
- renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliore la formation du sang;
- grâce au magnésium, les myrtilles ont un bon effet sur le système nerveux;
- sert à la prévention des maladies infectieuses;
- a un effet réparateur sur le corps.
Pour ceux qui suivent la figure, il est important de se rappeler que les myrtilles accélèrent le processus de fractionnement des graisses, de sorte que sa présence dans le régime alimentaire pour la perte de poids au lieu de desserts est pleinement justifiée et même bénéficieront.